Хотите похудеть? Эта статья для Вас.
Мой блог создан не только про учебу, но и саморазвитие в целом. Я хочу мотивировать людей достигать высот в жизни.
Я стала преуспевать не только в учебе, но и в спорте. Год назад за МЕСЯЦ я похудела на 5 кг и по сей день держу себя в форме. Хотите узнать как? Читайте дальше.
Первым делом Вам нужно поставить конкретную цель. То есть сколько киллограмм вы хотите сбросить за месяц,два и т.д. Конечно,в пределах разумного.
Ну, предположим,что вы хотите сбросить 5кг за месяц.
Во-вторых, вам нужно пересмотреть свой рацион. Если Вы каждый день употребляете в пищу вредные продукты, такие, как, например, чипсы, газировку, шоколад, ТО вам нужно будет ограничить себя. Вы полностью не запрещаете себе употреблять эти продукты, а просто едите по-немногу. Растягиваете употребление шоколада на неделю, к примеру.
В-третьих, Вам нужен дефицит калорий. Посчитайте свою норму и вычтите примерно 500 калорий. Если же вы едите больше, чем нужно, то начините есть свою норму, тем самым уменьшив профицит калорий.(прикрепила фото ниже в ленте)
В-четвертых. САМ СЕКРЕТ того, как я похудела. Я занималась спортом 6 раз в неделю. И каждую неделю усложняла уровень. Это тренировки Джиллиан Майклс "30 day shred". Вы просто не представляете, как Джиллиан изменит вас за этот месяц. Да, можно заниматься не 6 раз в неделю, а 3, 4.. Но самое главное в тренирвоках - КАРДИО. При силовых тренировках вы сбросите лишние кг, но не так, как при кардио. Сначала сжигаем жир, а потом качаем мышцы.
А как я держу себя в форме, Вы узнаете в статье, в которой я расскажу о себе.
Помните, что только ВЫ можете изменить СЕБЯ и свою жизнь.
