Все знают, что силовые тренировки развивают мышцы, но мало кто подозревает, насколько значимый вклад они вносят в здоровье. Ты будешь удивлен, узнав эти факты о силовых тренировках.
Все знают, что силовые тренировки укрепляют мышечную систему, но полный перечень их преимуществ гораздо шире. Силовой тренинг делает значимый вклад в укрепление здоровья. Большинство людей удивляются, узнав эти факты о силовых тренировках.
Иммунная система
Сила иммунитета зависит от концентрации аминокислоты глутамина, мышечная система снабжает глутамином иммунную систему. Чем лучше развиты мышцы, тем больше глутамина получит иммунитет. Таким образом, работа с весами делает тебя более устойчивым к различным заболеваниям.
Костная ткань
Около 20% минеральной плотности костей зависят от состояния мышечной системы. Исследования показывают, что силовые тренировки помогают людям с низкой плотностью костной ткани. Сильнее всего подвержены разрушению костей женщины в пожилом возрасте, для них силовые тренировки – это возможность значительно повысить плотность костной ткани и общую силу.
Противодействие диабету
Силовой тренинг повышает восприимчивость организма к инсулину, снижение чувствительности к инсулину является предвестником сахарного диабета второго типа.
Тренировки с весами рассматриваются, как профилактика диабета, а также в качестве инструмента для облегчения состояния при диабете.
В одном из исследований данного вопроса принимали участие женщины после менопаузы с сахарным диабетом второго типа. После четырех месяцев силовой подготовки их чувствительность к глюкозе повысилась в среднем на 29%.
Облегчение симптомов ревматоидного артрита
Силовые тренировки способствуют снижению активности ревматоидного артрита, снижается проявление симптомов, благодаря чему пациенты ощущают себя значительно лучше. Исследование вопроса американскими учеными показало, что всего десять недель интенсивных силовых тренировок заметно повышают прочность костей и снижают болевые ощущения.
Содействие похудению
Силовой тренинг меняет состав тела, это относится не только к увеличению количества мышечной массы, но и к снижению количества жировой массы. Работа с весами повышает метаболизм, наблюдения показали, что при добавлении 5 кг мышечной массы метаболизм ускоряется на 7%, в результате чего тело начинает ежедневно сжигать на 15% калорий больше. В состоянии покоя каждый килограмм мышечной массы потребляет около 85 калорий, во время тренировок и другой физической активности расход энергии увеличивается.
Читайте также: