Многие любители силовых тренировок готовы чуть ли не жить в тренажерном зале. Они тренируются почти ежедневно, боясь пропустить даже один день. Если по тем, или иным причинам не получается посетить тренажерный зал, то такие атлеты по этому поводу очень переживают и им кажется, что их результаты от пропущенного дня могут упасть.
Однако, силовые тренировки не всегда приносят пользу. Иногда они могут быть не только бесполезны, но и вредны. Порой день-другой отдыха от железа может принести больше пользы, чем поход в спортзал. О том, когда от силовых тренировок лучше воздержаться, вы можете прочитать в данной статье.
Если вы находитесь в состоянии перетренированности
В случае, если все симптомы перетренированности у вас на лицо, то в этом состоянии от тренировок будет только вред. Ваши результаты от нагрузок изо дня в день будут падать, а также могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если вы перебрали с нагрузкой и вошли в состояние перетренированности, то парой дней отдыха от посещения тренажерного зала вы не отделаетесь. Вам придётся отдохнуть минимум 10-12 дней, после чего начать с лёгких тренировок, постепенно повышая нагрузку.
Если вы спали менее 5 часов
Качественный сон имеет важное значение не только для лиц, занимающихся спортом, но и для любого человека. Во сне происходит выработка многих гормонов. Для тех, кто тренируется с железом, спать нужно не менее 6 часов, а лучше 7-9 часов. Если по той, или иной причине вы спали ночью менее 5 часов, то поход в тренажерный зал вам, скорее всего, пользы не принесёт. Целесообразнее будет в этот день отдохнуть.
Если вы заболели
Если вы вдруг простудились, или возникли иные проблемы со здоровьем, то тренировку придётся пропустить, и не ходить в зал до тех пор, пока ваше состояние не придёт в норму. Потренировавшись, будучи заболевшим, ваше состояние, скорее всего, только ухудшиться, а также могут возникнуть более серьёзные осложнения.
Итак, пропуск тренировок, если это не происходит слишком часто, не скажется негативно на вашей физической форме, а также других показателях. Иногда это делать просто необходимо. Посещение тренажерного зала в описанных выше состояниях может быть вам только во вред.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самые массивные женщины-бодибилдеры одержавшие победу на Мисс Олимпия
Лучшие тренировочные программы для мышц груди от чемпионов
Травка для повышения тестостерона у мужчин
Как быстро накачать бицепс гантелями
