Йога – что это такое? Как правильно заниматься данной практикой? Поможет ли йога при похудении? Какую разновидность выбрать? Эти и другие вопросы изложены в нашей статье.
Определение термина
Спорт в двадцать первом веке набирает все большую популярность. Однако, помимо улучшения физической формы, людей также волнует их психическое состояние, поскольку стрессоустойчивость и уравновешенность – очень важны при бешеном ритме жизни. Сейчас вопрос «что такое йога» можно услышать крайне редко, в связи с тем, что данное направление становится все более известным в обществе. Википедия определяет йогу, как практику, состоящую из духовных, физических и психологических аспектов. Занятия в этой сфере базируются на ключевых моментах таких религий, как индуизм и буддизм.
Истоки этой практики кроются в философии основного индийского верования и раскрыты в даршанах – школах ортодоксов.
Существует пять разновидностей йоги:
- раджа;
- карма;
- джнана;
- бхакти;
- хатха.
В классическом понимании данной практики в Индии представляется раджа, а за пределами страны – хатха. Интересным фактом является внесение йоги два года назад в ряды нематериального наследия человека в области культуры. Это произошло благодаря ее влиянию практически на все направления жизни индийцев, а именно: на культуру, медицину, образование и спорт.
Ключевые моменты в занятии
Как излагалось выше, за просторами Индии наибольшей популярностью пользуется именно хатха-йога. Данная разновидность направлена именно на улучшение физических данных с помощью асан (устойчивое положение тела). Эта практика изначально была разработана лишь для подготовки тела к медитативному состоянию. Йогу сложно назвать одним из видов спорта, поскольку даже такое ее направление, как хатха, позволяет успокоиться и достичь некоторого умиротворения за счет дыхательных упражнений.
Говоря о занятиях данной индуистской практикой, не стоит обходить стороной вопрос о травматичности. Главной причиной для повреждения является неправильная техника выполнения упражнений. Именно поэтому при выборе спортивного комплекса, где вы будете заниматься йогой, следует обратить внимание на квалификацию инструктора. Также новичкам в этом направлении не стоит гнаться за уже продвинутыми йогами, поскольку все умения приходят с опытом. На начальном этапе телу каждого человека просто не хватает гибкости для выполнения сложных асан.
Важный совет новичкам касается времени занятия йогой, поскольку лучшими часами для этого являются утренние (перед завтраком). Конечно же, можно приступать к практике и позднее, однако нужно помнить, что после еды, при этом, должно пройти не менее трех часов. Все позы лучше всего выполнять на натуральных тканях.
Йога для похудения
Как известно, для снижения массы тела не обязательно проводить часы на беговой дорожке, изнуряя себя высокоинтенсивным кардио. Для комфортного похудения нужно выбрать тот вид спорта, который близок вам по темпераменту (это могут быть танцы, бег, плавание, легкая атлетика и многое другое). В йоге все упражнения статические, они сжигают не меньше калорий, чем кардио-упражнения.
Для сброса веса лучше выбирать динамические виды йоги, например, аштанга, виньяса и табата. Помимо эффективного сжигания калорий, данное направление физической активности приводит мышцы в тонус и позволяет проработать все проблемные зоны на теле.
Для того чтобы мышцы на теле выглядели эстетично, в любом спорте уделяется время растяжке. Преимуществом йоги в этом плане является то, что после всех упражнений не нужно отдельно уделять внимание упражнениям для развития гибкости, поскольку все позы в йоге направлены на это.
Еще одним приятным дополнением ко всем вышеназванным моментам является положительное влияние данной практики на эмоциональное или же психическое состояние человека. Всем известно, что стрессы всегда мешают процессу достижения идеального тела. Человек очень часто начинает заедать свои проблемы или же совсем отказывается от еды (все это отрицательно влияет на обмен веществ, общее состояние здоровья).
Итоги
Исходя из всех вышеизложенных аспектов, можно сделать вывод, что йога – это такой вид практики, который может понравиться любому человеку. Это связано с тем, что она включает в себя множество видов с динамическими и статическими упражнениями. Также важным преимуществом данной физической активности над другими видами спорта является ее влияние на духовное состояние человека. Занятия йогой помогают достичь умиротворения, а не просто выпустить злость. Однако важно помнить о технике упражнений и внимательно следить за этим, поскольку данное направление – очень травматично. При регулярных тренировках гибкость тела улучшиться в разы, что даёт положительное влияние на кровообращение, от которого зависит работа всех органов человека.
Читайте также: