Итак, первое что я поставила под сомнение-это правильность подхода к тренировкам. Задумываемся ли мы, когда идем в спортзал, как повлияет выбор тренировок на качество тела и здоровье в целом? Могу поспорить что лишь единицы в начале своего похудения идут туда с такой мыслью: "Так, сначала нужно укрепить спину, постепенно ввести нагрузку на сердце и суставы, а затем ввести силовые тренировки на каждые группы мышц". Нет, мы идем с такой мыслью: "Так, сначала час на дорожке галопом, потом марафон на велотренажере, затем 100 раз качание пресса, присед с гантелями по 50 кг, и в конце 40 минут растяжка". И эти мысли прекрасно понятны, поскольку мы всегда хотим добиться результата в самые короткие сроки, не задумываясь о том, как отреагирует наш любимый организм, особенно если это касается ранее не тренированного тела. Объясню подробнее. Если ранее Ваша активность сводилась лишь к открыванию холодильника и вставанию с кровати, забег на беговой дорожке для Вашего организма станет шоком. Сердце, не привыкшее к нагрузке, будет работать на пределе, суставы (особенно при большом изначальном весе) начнут сильно болеть, не говоря уже про различные травмы, которые можно получить при нагрузке, не соответствующей подготовке. Поэтому одно из главных правил физической активности при похудении - это постепенное введение спортивной нагрузки. В первую очередь необходимо начать с укрепления главного каркаса нашего организма- это позвоночник. Сильный позвоночник - залог безопасности при занятиях спортом. Желательно, чтобы первый Ваш поход в фитнес-зал сопровождался тренировкой с сертифицированным тренером, который сможет Вам показать, какие тренажеры используются для укрепления тех или иных мышц, а также покажет необходимые упражнения. Что касается тренажеров для кардио тренировок, то желательно начать с медленной ходьбы по беговой дорожке, с каждым днем постепенно увеличивая нагрузку. Тогда Ваш организм начнет понемногу привыкать к физической активности, а сердечная мышца не будет работать на износ, суставы и мышцы начнут укрепляться и становиться сильными. Да, возможно результат не будет молниеносным, но тело примет новый образ жизни без стресса и настроится на изменения. Жаль, что к этому выводу я не пришла с самого начала и потеряла целый месяц, при этом не получив хороших результатов. Продолжение следует...
