Эти упражнения помогут Вам не быть "ОВОЩЕМ" весь оставшийся день.

1.Пример утреннего пробуждения.

Что может быть тяжелее просыпаться с утра на работу (учёбу) !? Наверняка все сталкиваются с этой проблемой ежедневно. Оторваться от теплой кроватки и потом пол дня ходить как зомби. КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ???

Есть много способов:

- Сменить свой режим сна (8 часовой сон).

- Не кушать сладкое перед сном.

- Избавиться от депрессии.

И многое другое! Я хочу вам предложить очень эффективные упражнения, которые помогут вам не быть "овощем" весь оставшийся день.

Эти упражнения будут работать на вас только если вы возьмете их за привычку, и будете выполнять каждое утро.

2. Пример выполнения зарядки.

Приступим! Начинаем с разминки (как и любую тренировку):

На разминку тратим 2-3 минуты.

1) Повороты головы влево-вправо, вверх-вниз.

2) Махи руками в стороны.

3) Наклоны тела вперед.

Хорошо! А вот и собственно комплекс упражнений:

Приседания.

3. Пример выполнения упражнения.

Лучше упражнения для ног не придумать! Делаем 20-30 раз, не забываем следить за спиной (спина должна быть прямая) и не отрываем носки от пола.

Во время приседания не забываем про дыхание (опускаетесь - вдох, поднимаетесь - выдох).

Отжимания

4. Пример выполнения упражнения.

Самое действенное упражнение для того, чтобы проснуться! Задействованы все мышцы тела (при правильном выполнении). Руки ставим чуть шире плеч, все тело и мышцы кора держим в напряжении. 15-25 повторений и переходим к следующему упражнению.

При сгибании рук, локти отводим назад (не в стороны), никаких рывковых движений!

Выпады

5. Пример выполнения упражнения.

Тонизируем ягодицы!

Левую ногу ставим вперед и сгибаем в колене на 90 градусов. Правая нога отводится назад и также согнута под прямым углом. И повторяем это движение, только наоборот. По 10 повторений на каждую ногу.

Обратные отжимания

6. Пример выполнения упражнения.

Подходим к любимому дивану, становимся спиной к нему, опираемся руками об край и приступаем к выполнению столь необычного упражнения. 10-15 раз вам хватит, чтобы взбодриться!

Планка

7. Пример выполнения упражнения.

Классика, стоим на локтях, все мышцы в напряжении, выполняем не менее минуты.

После этой зарядки умываемся, кушаем и весь день у вас разум светлый и мышцы в тонусе!

Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал, пишите о своих результатах и достижениях в комментариях!