В малом количестве источников описываются способы медитации без объекта, на котором нужно сосредоточиться. А ведь это очень хорошая практика для человека, потому что при таком способе медитации можно находиться в спокойном эмоциональном состоянии и полностью расслабиться и забыть о всём.
В некоторых источниках такой процесс медитации называется простой безобъектной медитацией, а в других медитацией шинэ.
Во время медитации такого типа, нам не нужно подавлять или освобождаться от ненужных мыслей, ощущений и чувств, а также следовать за ними. Необходимо свободно находиться в открытом сознании и позволять происходить всему возникающему в вашем уме или окружающем пространстве. В рассматриваемом способе медитации важно понимать, что очень важно не только пребывать в состоянии открытости и ясности ума, но и позволять своему уму стать неким центром осознания происходящего.
Шинэ - это медитация, направленная на успокоение вашего ума. Пребывайте в состоянии внимательной осознанности и ясности, то есть можно смотреть свои мысли и чувства, как это было в беззаботном детстве, когда ваш ум не был загружен большим количеством операций и информации.
Как всегда, очень важно принять правильную позу тела для проведения медитации. Для шинэ лучшем положением вашего тела будет "поза лотоса" или семичастная поза Будды. Если же вам не удобно сейчас правильно расположиться, то вы можете просто выпрямиться, удобно сесть и держать себя расслабленным и уравновешенным физически и эмоционально.
Обязательно практикуйтесь и у вас все получится. Самое важное - это не идти на поводу у появляющихся мыслей и чувств, просто примите факт их возникновения в вашей голове. Пробуйте и учитесь познать свое нахождение в моменте времени "здесь и сейчас", не цепляясь сознанием за мысли и ощущения.
В процессе обучения медитативным практикам крайне важно сохранять и иметь четкое и ясное намерение на саморазвитие и желание медитировать. Начинайте медитировать постепенно, можете начать сначала с одной минуты и постепенно увеличивать время, отведенную на медитацию.
Основная цель способа медитации шинэ - это неспешно и поэтапно научиться отрешаться от мыслей и фантазий в вашем уме и научиться ощущать себя лишь в момент времени "здесь и сейчас".
Подписывайтесь на наш блог (нажми для перехода на канал) и будем постигать восточные практики совместно.
