Всем привет я знаю как многие из вас не любят кардио, но приготовьтесь теперь-- это твоя любимая кардио в истории, у нас будет двенадцать супер упражнений, во время которых тебе придется говорить себе больше хочу, жестче хочу, еще дальше хочу, тебе будет настолько тяжело, что придется настраивать свой мозг. Эта тренировка на каждый день можете делать утрам, для того чтобы оставаться в форме и привести себя вкрутую просушенную форму,о которой ты мечтал давно. Чтобы начать что-то делать постоянно, вырабатывайте, это постоянство которые ты сможешь применять во всех сферах своей жизни. Начинаем, всего будут взято времени на работу 30 секунд на отдых 5 секунд. Здесь вы можете начать делать прям со мной, первое упражнение отжимания делаем медленно, не стреляем, далее 5 секунд отдыха. Готовимся к следующему упражнению, делаем бег на месте, наша цель не взрываться, не нестись куда-то,а делать технически, при этом мы поддерживаем пульс и остаемся в движении просто пробежчка, просто получаем удовольствие. Готовимся к следующему упражнению, есть 5 секунд отдыха. Переходим на приседание на одной, если ты не можешь на одной, делаешь обычные приседание, делаем глубокие приседания не торопимся. Отдых 5 секунд. Теперь бег на месте, не забываем делать ровно 30 секунд. Отдых 5 секунд. И переходим на бёрпи. 5 секунд отдыха. Ну,что пошла жора? Переходим к бегу на мест, 30 секунд. 5 секунд отдыха. Переходим на пол, теперь у нас пресс , делаем маятниковые движение, чтобы было более понятно фотография с низу (1)
Готовимся к следующему упражнению, взрывные прыжки 30 секунд. Отдых 5 секунд. И поехали, дальше бег на месте. Стараемся дышать как можно ровнее. Вот и финальное упражнение отжимание медленные делаем 60 секунд.
Я вас поздравляю вы прошли двенадцать упражнений!
Делай каждый день эту тренировку и ты заметишь результаты. Да новых встреч!
