Этот способ я нашла в инстаграме у одной популярной блогерши @nastyashardakova. Я сама убедилась, что этот план работает, о котором я расскажу позже.
Но сначала давайте разберёмся для кого этот метод подходит - у всех результаты могут быть разные, но придерживаясь этой простой схеме они будут у всех. Для полных людей у которых высокий процент жира это будет сделать легче.
С чего я начинала?
Самое главное - дефицит калорий, т.е. употреблять меньше, чем тратите. Можно кушать всё, что хотите, главное на свою норму.
Как рассчитать дефицит калорий: высчитываете свою норму калорий и из полученного числа вычитаете 200-300 ккал.
Мой дефицит калорий на тот момент составлял 1300 ккал.
Физическая активность (можете увлекаться любой активностью, главное сделать ваш образ жизни не сидячим)
Далее я перешла к физической активности, на тот момент ещё не ходила в зал,занималась дома и практически сама себе была тренером.
Утром просыпалась, натощак делала вакуум и выпивала водичку, активность у меня была разная, много ходила, двигалась, занималась танцами и выполняла дома специальную тренировку которую сама составила для себя. Помните у меня была статья про сплит систему? Можете перейти и прочитать, этот метод мне и помог на тот момент, именно им я и пользуюсь до сих пор.
Уход за кожей ( чтобы при похудении она не казалась дряблой, не появились растяжки и т.д.)
Я делала ручные массажи, скрабировала тело, так же пользовалась сухой щёткой и вакуумными баночками.
Так же про скрабы
Пользуйтесь и удивляйтесь результатам. Этот метод не просто взят из интернета, но ещё и проверен на себе, я сама убедилась в том, как преобразилось моё тело! Всем желаю удачи! Если вдруг решите попробовать, напишите в комментариях)
Понравилась статья?
Ставьте лайки и подписывайтесь. Оставляйте свои комментарии и предлагайте свои идеи для статей.
