Разминка.
Далее, СТД жим штанги лёжа - 5 серий. Серии состояли не из 3х подходов, как обычно, а из 4-х. Делал со сбросом веса.
В перерыве делал запрыгивания на скамейку 60см. Старался выпрыгнуть как можно выше и мягко приземлиться. Делал не до усталости всего 10 раз.
Интервальная круговая тренировка.
Три круга.
10 раз - швунг штанги
10 раз - запрыгивание на скамейку
Сделал почти без перерыва между упражнениями.
Блок СТД.
Упражнение на кисти-предплечья на спец тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук (трицепс) на спец. тренажёре - 2 серии.
Делал по кругу - кисти - стопы - трицепс.
На этом закончил.
