Современные женщины относятся к спорту не менее серьезно, нежели мужчины и даже выполняют практически все те же упражнения, однако их влияние на женский организм кардинально различается. В частности у женщин могут возникнуть множество неприятных проблем, о которых очень неудобно говорить.
Особенно это касается некоторых упражнений, которые женщинам рекомендуется полностью убрать из своих тренировок, так как они опасны для здоровья.
В эту категорию входят:
- приседания с использованием утяжеления, в частности штанги;
- различные упражнения силовой тяги;
- жим ногами, особенно с утяжелением;
Эти упражнения действительно относятся к простым и распространенным, но именно они медленно, но верно могут привести к серьезным проблемам.
Почему они опасны и к чему могут привести:
С детства практически каждая девочка знает о том, что поднимать тяжелое нельзя. Это утверждение сформировалось не из простой заботы, а из физических особенностей женского организма. Когда на организм оказывается сильная нагрузка, в особенности в области поясницы, он рефлекторно натуживается. Более того все органы малого таза из-за нагрузки чрезмерно смещаются, что не только неприятно но и опасно.
Приводит все это к следующим последствиям:
- проблемы с мочеиспусканием, недержание;
- ощущение инородных тел в интимных местах;
- проблемы с газами, запоры;
- проблемы в сексуальной жизни (боли, дисфункции);
- постоянные тянущие боли в области поясницы и низа живота;
Помимо этого может значительно увеличиваться внутрибрюшное давление, из-за чего позвоночник недостаточно снабжается кровью. Если женщина попала в подобную ситуацию, то она должна практически постоянно находиться под наблюдением квалифицированного врача.
Однако из-за того что о проблемах говорить стесняются ситуация часто достигает критической отметки, когда стенки живота начинает раздувать. Если при занятиях ощущаются какие-либо неприятные боли или позывы от упражнения рекомендуется отказаться.
В группе риска находятся:
- женщины, которые часто или недавно родили;
- женщины, ведущие сидячий образ жизни;
- женщины, обладающие лишним весом;
- если у женщины наступает или наступил период менопаузы;
- женщины с подверженностью к коллагенопатии;
Если женщина подпадает, хотя бы в одну их зон риска, это значит что к физическим нагрузкам нужно подходить очень осторожно, в частности отказаться от тех, которые могут только ухудшить физическое состояние.
Стоит отметить, что отказ от травмоопасных упражнение, не означает отказ тренировать эти мышцы, просто необходимо заменить упражнения другими.
Отлично подойдут простые приседания, наклоны туловища, наклоны и сгибание тела. Стоит отдавать предпочтение упражнениям, взятым из аэробики или йоги, однако это не значит, что относится к ним нужно легкомысленно. Любые упражнения, выполняющиеся неправильно способны навредить организму, в особенности женскому, потому и требуется очень внимательно выбирать тренера и сами тренировки.
Буду рада, если вы оцените мой материал, подпишитесь или поддержите блог лайком! Спасибо!
