Я думаю всем прекрасно известно, что организму спортсмена нужно повышенное количество воды. Ведь наше тело более чем на 60% состоит из этой жидкости. Поэтому в этой статье я решил более детально освятить этот вопрос.
Что же происходит с нашим организмом во время тренировки, если мы недополучим воду?
1. Падает результативность тренировки
Голландские ученые выяснили, что когда мы теряем около 5% жидкости, то наши результаты падают примерно на 30%. Привожу пример из жизни. В 1984 году бегунья Габриэла Андерсен . Во время и до забега она не пила воду и в итоге на последнем километре даже не смогла идти. Хочу отметить, что людям с лишним весом требуется гораздо больше воды.
2. Усиливается аппетит
Часто под час чувством голода на самом деле скрывается жажда. Поэтому прежде чем покушать выпейте сначала воды. Если через 20 минут чувство голода останется, то пора кушать.
3. Растет нагрузка
Недостаток жидкости провоцирует сужение сосудов и сгущение крови. Ведь организм старается сохранить воду всеми возможными способами. В последствии вам грозит повышенное давление и одышка, надо ли оно вам?
4. Появляются отеки
Когда вам не хватает воды организм старается накопить ее всеми возможными способами. Поэтому со временем у вас появляются отеки. Что с годами может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.
5. Появляются судорги в конечностях
Судорги появляются в связи с тем, что в организме не хватает некоторых микроэлементов (магний, калий). Самый лучший способ этого избежать-пить минеральную воду без газа.
Надеюсь благодаря этой статье вы вынесите для себя урок, что воду нужно пить! И пить достаточно!
