В рубрике "Истории твоего успеха" мы рассказываем о воркаутерах, которым удалось изменить себя. Сегодня у нас в гостях - Владислав из Стерлитамака.
Расскажи немного о себе.
Мне 18 лет, недавно окончил школу и сейчас у меня есть много времени, которое я использую для тренировок и общения с друзьями.
Моя главная цель - это каждый день становиться лучше, чем я был вчера.
Как ты вообще узнал о воркауте и почему начал заниматься?
Заниматься на турниках я начал 23 февраля 2015 года. Я не могу сказать почему, но в этот день мне просто захотелось изменить себя!
На начальном этапе я тренировался каждый день и без выходных. Делал всего 3 упражнения: подтягивания средним нижним хватом, отжимания от брусьев и отжимания от пола. Через некоторое время я начал добавлять подтягивания широким хватом, алмазные отжимания и подъем ног в висе.
Спустя 4 месяца тренировок я все ещё не видел особых результатов, и при росте 188 см вес был всего 70 кг. Тогда я понял, что дело в питании и стал больше кушать. В основном такие продукты как: яйца, творог, гречневая каша, овсянка. Кушал по 6-7 раз в день и уже через 3 месяца у меня начали расти грудные мышцы, плечи становились шире, а мой вес поднялся с 70 кг до 80 кг. Это ещё раз убедило меня в правильности выражения, что без питания результатов не будет.
Какие у тебя сейчас максимальные показатели в упражнениях?
На данный момент мои силовые за раз: подтягивания 21, отжимания от брусьев 34, отжимания от пола 101, приседания 90 .
Многие, наверное, спросят, почему я тренируюсь в диапазоне 10-20 повторений, а дело в том, что для меня главное не количество, а качество т.к. каждое повторение я делаю очень медленно и подконтрольно. Отдых между подходами 2-3 минуты.
Как ты относишься к спортивному питанию?
Спортивное питание я не употребляю. Питаюсь только полезной пищей творог, яйца, гречка, овсянка, овощи и фрукты.
Какие советы ты мог бы дать новичкам, которые прочтут твою историю и захотят достичь таких же результатов??
Самое главное для новичка это делать базу. Начинать нужно именно с таких упражнений как отжимания от брусьев, отжимания от пола, подтягивания средним нижним хватом, отжимания от горизонтальной скамьи. Потому что это именно те упражнения, которые дадут вам первые результаты в тренировках.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.
