Лето кончилось, а фигуру стройную фигуру все равно хочется. Как за 3,5 месяцев похудеть на 12 кг?
Только для тех, кто хочет похудеть, но не знает, как это сделать быстро и без стресса.
Правило № 1
Не кушать после 20:00
Соблюдать правило каждый день за исключением форс-мажоров
Если первое время тяжело - пейте зелёный чай правилам
Правило № 2
Откажитесь от булочных и шоколадных перекусов. Замените эти продукты фруктами или орешками. Не голодайте более 5 - 6 часов.
Правило № 3
Мучное и сладкое кушать до 14.00, а лучше отказаться совсем. Пить чистую воду, чай без сахара. Никаких сладких газированных напитков.
Правило № 4
Завтрак должен быть плотным и сбалансированным. Прием пищи в установленное время, без пропусков и опозданий. Ужин должен быть менее плотным, чем обед
Правило № 5
Не переедать. Выходите из-за стола с чувством легкого голода. Порция должна составлять не более 200 граммов.
Данный рекомендации не только помогут сбросить лишний вес, но и улучшать общее самочувствие организма, работу ЖКТ, придадут сил, бодрости, энергии и позитива.
