Занятия спортом – неважно, каким его видом – меняет не только внешность человека. Спорт благотворно действует на психику. Каким образом? Это доказывается просто!
1) Помогает справиться со стрессом
Бегая, занимаясь волейболом или велоспортом, человек ощущает приятное чувство, что он приносит пользу своему организму. Это чувство знакомо многим. К тому же физическое напряжение снижает стресс, а также учит организм справляться с ним – это доказано в исследованиях.
2) Вызывает чувство счастья
Бывают дни, когда трудно преодолеть плохое настроение. Но стоит приложить усилия, потому что движение запускает процесс высвобождения эндорфинов в организме – гормонов счастья, способных прогнать меланхолию. Даже люди, страдающие от депрессии и тревожного расстройства, лечатся спортом.
3) Придает уверенность в себе
Кто физически активен и чувствует себя здоровым, уверен в себе. При этом возраст или вес не имеют значения. Кто занимается спортом, смотрит на жизнь с оптимизмом.
4) Спорт на природе дает силы
Пешие прогулки, туризм, велоспорт, бег или гребля – после занятий на свежем воздухе силы удваиваются. Не в последнюю очередь это является результатом действия самой природы и солнечных лучей, стимулирующих производство в коже витамина D.
5) Тренирует мозг
Мозг человека дряхлеет со временем. Конечно, позитивное действие физических нагрузок не вылечит болезнь Альцгеймера, но оно тренирует серые клетки мозга. Особенно полезны физические тренировки для гиппокампа – части лимбической системы головного мозга, отвечающей за сохранение информации в краткосрочной и долгосрочной памяти и за обучение. Движение вызывает рост клеток гиппокампа.
6) Помогает бороться со страхами
Пробежка по дорожкам парка или тренировка в тренажерном зале успокаивают лучше, чем ванна с травами. Доказано, что движение особенно полезно людям с тревожными расстройствами.
7) Заставляет лучше мыслить
Кто постоянно тренирует систему сосудов и сердца, заботится о снабжении питательными веществами и кислородом клеток мозга, что улучшает его работу. Ответственный за рост нервных волокон протеин облегчает обучение и мышление.
8) Помогает справиться с зависимостью
После занятий спортом появляется такое же ощущение эйфории, как после алкоголя, наркотиков или секса. Это результат выделения гормона счастья допамина. Таким образом, спорт помогает взять под контроль зависимое поведение и избавить от дурных наклонностей. У людей с пристрастием к алкоголю часто нарушается ритм день-ночь, они плохо спят и с трудом засыпают. Спорт помогает нормализовать внутренние часы организма.
9) Спорт и отдых
Спорт – хорошая альтернатива снотворному. Тренировки повышают основную температуру тела. Когда она нормализуется через несколько часов, это является сигналом организму, что неплохо бы поспать. Поэтому тренировками лучше заниматься ранним вечером, имея достаточно времени до сна.
10) Освежает мозг
Ломаете голову над проблемой или задачей, которая кажется неразрешимой? Лучше пробегитесь вокруг дома. Вместе с телом в движение придут и мысли. Исследования показывают, что спорт делает работу мозга более плодотворной и дает энергию для новых начинаний.
11) Объединяет
Фитнес или бег – в группе или с другом это приятнее и эффективнее. Совместные занятия дисциплинируют. К тому же не стоит бороться в одиночку с внутренними демонами: тренируясь в группе, человек не ощущает одиночества и побеждает мрачное настроение.
Надеюсь моя статья была полезна для вас.
Помните, в здоровом теле - здоровый дух!