Разминка
Жим лёжа СТД 7 серий
Сегодня попробовал схему, когда во время отдыха между подходами с жимом делал другие упражнения. Получилось так. После третьего подхода жима сделал тонизирующую серию СТД становой тяги, так как в пятницу была развивающая СТД становая. Правда в пятницу была силовая СТД, а сегодня сделал классическую становую СТД одну серию.
После 5, 6 и 7-го подхода делал интервальную тренировку из двух упражнений. Выпады с гантелями и сразу разножка. Разножка - это прыжки, когда одна нога впереди другой и происходит смена ног в воздухе с возвращением в тоже положение.
Выпады - 20 раз
Разножка - 20 раз
Потом СТД
Упражнение на кисти- предплечья одна серия
Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук на тренажёре на трицепс - одна серия
Тренировка закончена.
