Намасте друзья 🙏
⠀
Если вы много времени проводите в офисе за компьютером, то этот комплекс специально для Вас.
⠀
Не отходя от рабочего места уделите время себе 💚 и тело вам скажет спасибо 👍
⠀
При выполнении комплекса:
✔️ равномерно сидите на стуле и от седалищных костей вытягиваетесь вверх;
✔️соблюдайте все углы (угол между бедром и голенью составляет 90 град);
✔️не прогибайтесь в пояснице (ягодицы направляйте вниз, а низ живота вверх);
✔️вытягивайте бока талии и бока грудной клетки вверх;
✔️втягивайте лопатки внутрь, раскрывая грудную клетку;
✔️не зажимайте шею (отводите плечи от ушей);
✔️не напрягайте лицо и шею;
✔️в позах стоя, подтягивайте коленные чашечки вверх, стопы активны;
✔️в скручиваниях следите за положением стоп и коленей, сохраняйте таз ровным, на вдохе вытягиваетесь вверх, с выдохом скручивайтесь (не оседайте корпусом вниз).
Всем хорошей практики!
