YogaVita-йога для начинающих

Йога помогает найти внутреннюю гармонию и баланс, сохранить душевное спокойное и подтянутое тело. Уделите себе хотя бы 30 минут в день, и вы сразу заметите результат. Попробуйте выполнить тренировку, зафиксируйте свое состояние до и после. Это будут два разных человека. ▫️Первый, который только начинает тренировку, — тревожный и раздраженный. ▫️И второй, который сворачивает коврик, — наполненный, спокойный и счастливый 😍 Ощутите все возможности, которые может дать вам ваше прекрасное тело, и наслаждайтесь прогрессом день ото дня! Присоединяйтесь к моим мягким практикам сейчас и будьте здоровы 🧘‍♀️

"Физические упражнения направляют прану (жизненная энергия) наружу. Практика асан направляет прану внутрь. Асана — это не только физическое упражнение, но и духовное. Они помогают контролировать чувства, ум и тело. Тело и нервная система очищаются". Свами Шивананда Сарасвати

Про КОМФОРТ В каждой асане есть зона комфорта, в пределах которой движения выполняются легко, без напряжения и болевых ощущений. За пределами зоны комфорта приходится прилагать значительные усилия, преодолевая боль и сопротивление тела. Из-за боли мышцы сокращаются, и требуется больше времени, чтобы вернуться в прежнее состояние. Чтобы занятия йогой были успешными, нужно мягко сдвигать границы. Если вы будете постоянно находится в зоне комфорта, то прекратится прогресс. Не стремитесь ощутимо расширить их за неделю, просто продолжайте заниматься йогой, и зона комфорта увеличится сама собой - не только в теле, но и в жизни. Раздражительность исчезнет, разум обретёт ясность, вы станете лучше справляться со стрессами. Когда зона комфорта увеличится, вы сможете выполнять сложные асаны легко и с удовольствием.

Друзья, кто не знает у меня есть замечательный курс «Мягкая йога» 💚 Вас ждут простые и эффективные последовательности, чтобы вы с легкостью могли выполнять их самостоятельно. Курс адаптирован для людей с любым уровнем физической подготовки, подходит для тех кто ранее не занимался совсем. 🕐 Длительность одного занятия 30 минут. Курс рассчитан на 21 день, а доступ сохраняется 12 месяцев. Заниматься можно в любое удобное время 🙏 Подробности в https://t.me/YogaVITAa

КОМПЛЕКС ЙОГИ перед сном Вечерний комплекс для крепкого сна и расслабления 🧘‍♀️ Дополнительные уроки в записи "йога перед сном" можно посмотреть по ссылке

Здоровая спина – залог успешной и здоровой жизни. Половина заболеваний и недомоганий вызвана проблемами с ней. Зачастую многие даже не подозревают, что плохое самочувствие, головокружение, усталость – это признаки начинающихся болезней позвоночника. Поэтому очень важно, не дожидаясь внезапной и сильной боли, уделить позвоночнику внимание. Мои занятия по йоге рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. ❗Найти уроки можно: ✅ YouTube ✅ Яндекс Дзен @yogavita ✅ Закрытая группа в ТГ (более 60 уроков разной направленности). Практики помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Женское тело по своей природе является очень мудрым и чутким. Вся красота и гармония этого мира собрана в его внешней форме. Потому оно так восприимчиво к любым изменениям. Чтобы женщина могла чувствовать себя здоровой, энергичной, женственной и любящей, важно уделять внимание телу, его потребностям и желаниям. Отличный помощник в работе над гармонизацией внутренних процессов женщины — йога. Йога — это культура тела, сознания и души. При любой другой физической активности требуется точное выполнение движений, в то время как в йоге помимо точности культивируется более глубокая осознанность, которая приводит к равновесию между телом и духом. Так же, как и физические упражнения, асаны развивают мышцы и устраняют ригидность телодвижений. Они укрепляют и оживляют деятельность таких органов, как печень, селезенка, кишечник, легкие и почки. Каждая поза воздействует на всю систему. Йога – это система упражнений, которая радикальным образом устраняет токсины», — цитата из книги Гиты Айенгар «Йога для женщин». Польза йоги для женского организма очевидна: девушкам асаны помогут нормализовать менструальный цикл, зрелым дамам – следить за фигурой и контролировать гормональный фон, в пожилом возрасте − избавиться от проблем со здоровьем, вследствие менопаузы. Важную роль в здоровье женского тела играют эндокринные железы, которые не имеют выводных протоков и выделяют гормоны, циркулирующие по всему организму. От их секреций зависит физическое и психическое здоровье. Некоторые асаны стимулируют эти железы в выполнении присущей им функции, в то время как другие — нормализуют чрезмерное выделение гормонов и поддерживают равновесие в системе», — цитата из книги Гиты Айенгар «Йога для женщин».

5 причин работать надо мобильностью тазобедренных суставов: 🔸Вы избавьтесь от скованности, ощущения "деревянности" тела, что подарит вам настоящую свободу движений 🔸Вы научитесь выполнять поперечный и продольный шпагат 🔸Для женщин это действенный способ облегчить симптомы ПМС, так как упражнения улучшают кровообращение и обменные процессы в области малого таза 🔸Походка станет грациозной и от бедра 🔸Вы станете спокойнее и уравновешеннее, так как работа над мобильностью тзб суставов расслабляет, снимает ментальное и физическое напряжение ✅ Проработать комплексно и развить гибкость всего тела, можно с помощью последовательности на фото ⬆️⬆️⬆️ ✅ Или занимаясь по моим видео урокам на этом канале @yogavita

Для женщин йога — это не только способ поддерживать тело в форме, но и способ наладить эмоциональное равновесие. Равновесие налажено 👌 в #нираламбасарвангасана В этой позе достаточно сложно выбрать механизм "правильного дыхания", поскольку требуются большие усилия со стороны брюшных и грудных мышц для поддержания равновесия. Глубокое дыхание может привести к дестабилизации позы, поэтому для её сохранения необходимо найти баланс между дыхательными движениями и минимальным напряжением мышц. Вес тела в основном приходится на плечи, горло не должно быть сдавлено, шея остаётся разгруженной. Отстраивать асану и выходить из неё необходимо симметрично, не заваливаясь в одну из сторон. Приступать к выполнению данной асаны стоит после уверенного освоения #саламбасарвангасана Усердной и терпеливой всем практики 🧘‍♀️

Добрый день! Ловите гармоничную практику с акцентом на тзб суставы 🧘‍♀️ Этот эффективный комплекс йоги улучшит подвижность тазобедренных суставов и отлично подойдёт для растяжения мышц бёдер и ягодиц. Хорошей практики и до встречи на коврике 🙏