Насколько необходимо отдельно тренировать предплечья, плечи, бицепс и трицепс?
Они же задействованы в других упражнениях, например жим лежа, тяга и так далее. Значит момент здесь такой, что конечно да, когда мы делаем жим с груди, работают ли у нас трицепсы? Да, конечно они работают, но если, допустим, мы делаем тягу, либо продольную, либо вертикальную/горизонтальную, то здесь могу поспорить.
Потому что не факт, что будет работать только спина. То есть допустим, если буду делать тягу, то у меня будет работать только спина, у кого-то, конечно если человек до последних сил выполняет это упражнение, то будут работать не только бицепсы, у него будет работать всё, что угодно.
Сразу скажу, что не знаю ни одного успешного бодибилдера, который бы пренебрегал тренингами малых групп мышц. Конечно, в каком-то ключе можно пренебречь, допустим тренировками предплечье. Но только в том случае, если у вас сильные руки.
Никогда не пренебрегал тренировками предплечий, потому что у меня всегда был комплекс тонких запястий. У меня очень тонкие запястья. Безумно тонкие. Связано это с тонкими костями.
Поэтому тренировал их постоянно. Если прекрасно развиты мышцы предплечья — прекрасно. Получается на их нагрузку в принципе можно пренебречь. Тоже самое бы ещё сказал совсем недавно.
Этим летом убедился в том, что, к сожалению, что на виду только две мышечные группы. Ну, точнее три. То есть это руки: бицепс и трицепс, и ноги: икры. Поэтому ребята, сразу скажу, что как бы икроножными пренебрегать не надо ни в коем случае. Наоборот. Их надо качать их. Надо долбить.
Потому что в один прекрасный день наступит жаркое лето. Вы поедете на отдых, на море. Или придёте на пляж. Вам придется снять штаны. Надеть шорты и все увидят ваши икры. Это печаль, ребята.
Всё-таки настаиваю на том, что такие мышечные группы обязательно нужно тренировать. Значит, что касается о пренебрежении тренировок бицепсов, трицепсов.
При жиме от груди — работает трицепс. При тренировки спины, не работает ни бицепс, ни трицепс.
Не то, чтобы совсем эти группы мышц не включались в работу, но они не разовьются до должного результата. Поэтому необходимо с умом подходить к работе с мышцами во время тренировки.
Не знаю ни одного нормального бодибилдера, который бы накачал себе, допустим могучий трицепс, делая жим лёжа. Это абсурд, потому что как говорится, если вы хотите накачать грудь, то включайте грудь.
Если хотите накачать трицепс, вы качаете трицепс. Хотите накачать бицепс, делаем все подъемы на бицепс. Это просто и элементарно. Групповой подход не сработает на столько, на сколько хотелось бы.
Благодарю за внимание. Помните о грамотном подходе к тренировкам и работой на все группы мышц, если хотите достигнуть результатов. Помните, что тренировки лучше выполнять с умом, при помощи фитнес-тренеров, если совсем новичок. Если же давно в спорте, то регулярно обновляйте свои знания, чтобы не нанести вред организму из-за тренировок. Только при грамотном подходе достигнете желаемых результатов.
