Если ваша цель - выглядеть хорошо и чувствовать себя хорошо, есть только ОДНО решение, когда дело доходит до идеальной программы тренировки:
Любое упражнение, которое вам действительно понравится и которое вы будете делать регулярно.
Упражнения составляют всего 10% формулы «как прийти в форму», что означает, что если ваша цель «хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо», ЛЮБОЕ упражнение - это приятный бонус.
А это значит, что вы можете НАСЛАЖДАТЬСЯ тем, на что вы тратите свое время!
Я даю вам разрешение регулярно посещать занятия по зумбе, если они вам нравятся.
Я также даю вам разрешение никогда больше не бегать на беговой дорожке, если только вы на самом деле не любите бегать на беговой дорожке.
Не страдайте упражнениями определенного типа, если вы их ненавидите.
Подумайте об этом так: вы всегда в процессе развития.
Вы никогда не добьетесь совершенства. Но в этом и есть вся прелесть.
Вот еще одна фраза для усвоения:
«Временные изменения создают временные результаты».
Перестаньте пытаться добраться до финиша как можно быстрее - вот почему вы потерпели неудачу в прошлом.
Вместо этого…
Занимайтесь любимым делом. Делайте это часто.
Запишите список упражнений, которые вы любите. Запишите список «упражнений», которые вы ненавидите. А затем часто делайте что-то из первого списка, и никогда не делайте ничего из второго списка!
Вам не нужно страдать.
Питание - это 90% битвы, поэтому, если вы хотите похудеть и стать счастливее, выберите занятие, которое вам действительно понравится.
Не волнуйтесь, сколько калорий оно сжигает.
Вместо этого сосредоточьтесь на своем питании, а затем занимайтесь спортом.
«Но мне не нравятся никакие упражнения».
Вы просто не пробовали достаточно вещей! Я тоже ненавижу «упражнения», поэтому я делаю ТОЛЬКО то, что мне нравится.
«Я всегда хотел попробовать (занятие), но я боюсь попробовать».
Просто возьми. сделай это, хотя бы раз, возможно тебе понравится
«У меня очень конкретные цели телосложения, и я готов немного пострадать, чтобы достичь этих целей».
Звучит хорошо. Но приготовьтесь к долгому путешествию.
