Достаточно заниматься по 30-40 минут в день, чтобы получить отличные результаты через 3 месяца.
Начните с 5-10 минут в день, потом с каждой тренировкой наращивайте время. Делайте упор на качество выполнения упражнения, а не на количество повторений.
Вот еще подборочка упражнений. Бери и делай.
Эта подборочка для тех, кто не любит толстый живот и качать пресс.
Убираем лишний жир с боков и дальше работаем над животом.
Во время тренировок пьем много воды. Фитнес-тренеры, врачи, диетологи, косметологи, массажисты и еще много кто рекомендуют пить около 1,5 литра воды в день. Кофе, чай и другие напитки в этот объем не входят.
Еще один комплекс упражнений для живота в поисках пресса.
И последний на сегодня комплекс для пресса.
- Во время тренировки упражнения нужно делать медленно, без отрывистых движений.
- Начните с нескольких повторений и с каждой тренировкой увеличивайте количество повторений.
- Если появилась боль, упражнения следует прекратить делать. Перейти на другую группу мышц. Если боль долго не проходит следует обратится к врачу.
- Тренировки на разные группы мышц следует чередовать. Сегодня работаем с прессом и попой, завтра руки, ноги и спина. Давайте время для восстановления своим мышцам.
Будьте красивыми и здоровыми. Чмоки чмоки.
