Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и после длительного затишья я снова в строю и полна решимости худеть дальше. Чувствую силы для этого. За 4 месяца я похудела на 9,5 кг, за пятый месяц - ни на сколько, а через недельку будет полгода, как я решилась избавиться от лишнего веса.
17.10.19. Вес 74,3. Он стал чуть меньше, и я радуюсь. 🎉🎉🎉
Решила немного скорректировать рацион в сторону уменьшения углеводов и увеличения белка. Это не значит, что от углеводов я откажусь совсем. Но постараюсь обходиться, по возможности, без сладких фруктов, обожаемой мной картошки и прочего. Гарнир в обед оставлю.
Вчера и позавчера именно так я старалась питаться, и у меня почти получилось.
Расскажу про меню этих дней.
Позавчера:
Завтрак - 2 яйца, крабовые палки 4 шт., 2 небольших помидора. Плюс зеленый чай с молоком.
Исхитрилась перекусить (в последнее время у меня с этим проблема из-за нехватки времени). Йогурт 140 гр. На йогурты стараюсь не налегать, этот выбираю из-за повышенного содержания белка (надеюсь производитель не врет). И не сильно сладкий он.
Обед - вареная куриная грудка 130 гр + овощной салат со сметаной. К грудке сделала небольшой соус: сметана + кетчуп, чтобы елось повеселее))
Ужин - 1 кабачок. Его я порезала кубиками, чуть пожарила в небольшом количестве масле, потушила до мягкости, добавила чеснок и сметану. И кролик тушеный к нему - 1 нога)
Итого в этот день вышло: 1102 калории, БЖУ 98/50/65
А вот меню вчерашнего дня:
Завтрак - 1 яйцо, кусок вареной куриной грудки, 2 небольших помидора + зеленый чай с молоком.
Перекуса не получилось, к обеду сильно проголодалась. К счастью, смогла нормально поесть:
Спагетти из твердых сортов пшеницы + вареная куриная грудка + чуть кетчупа для остроты. И овощной салат со сметаной.
Также муж купил вкусной колбаски сырокопченой, и я съела 10 грамм с двумя хлебцами. Этого безобразия на фото нет)) 😀
Благодаря плотному обеду, стойко продержалась до ужина. Вечером ела салат с крабовыми палками: палки, 1 яйцо, 1 огурец, кукуруза, лук.
Обычно такой салат я заправляю смесью йогурта с горчицей. Но йогурт из холодильника, на который я возлагала надежды, ждал меня слишком долго - истек срок годности. Поэтому для заправки взяла сметану. К ней - горчицу. Нормально, вкусно.
Вчера калорий получилось больше, заветные 1200 набрать удалось: 1209 калорий, БЖУ 105/42/103.
Проблема нехватки времени на готовку продолжает оставаться острой.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Про начало моего похудения: Похудеть на 30 кг. Старт
Похудеть на 30 кг. В гостях у бабушки: день седьмой
Как организовать питание в семье, где больше никто не худеет?
