Тело само выбирает, что есть. Практическое упражнение
В нашей голове очень много установок о том, как нужно питаться. Что правильно, что плохо, что вредно, а что полезно. Как сочетать продукты, а как делать ни в коем случае нельзя. Особенно активно эти правила начинают работать, когда мы решаем похудеть. Однако...
Поглощая с жадностью эту информацию из интернета, книжек, новой диеты, из рассказа знакомой, телвизора, ютуба, мы теряем связь с собой. Своим телом. А оно, меж тем, отлично знает:
- что есть
- когда есть
- в каком количестве есть
- как сочетать
Наш мозг постоянно сканирует кровь на наличие в ней питательных веществ, микроэлементов, витаминов и других веществ, необходимых нам для полноценной и здоровой жизни. И в зависимости от выявленного результата подаёт сигнал: хочу сладкого! Например, потому что, вы не выспались, а сейчас предстоит сложная работа, требующая внимательности, усидчивости и высокой сосредоточенности на процессе. И ещё вдобавок стресс, например. Конечно, в этом случае организм будет требовать быстрого насыщения и глюкозы.
А вы, идя от ума и почерпнутых знаний (сладкое вредно!) проигнорируете потребности тела. Чем чаще и больше так делать, тем скорее вы потеряете связь с организмом, его истинными потребностями, перестанете его слышать. Но классная новость в том, что это можно вернуть через простую практику.
Перед приёмом пищи закройте глаза, сделайте несколько полных вдохов и выдохов, расслабьте лицо, разомкните челюсти, поставьте ступни чётко на пол. Позвольте животу выкатиться, держите позвоночник прямым. И спросите себя: какого вкуса и еды я сейчас хочу? Первое, что придёт - и будет ответом тела.
И если, вы собирались съесть что-то другое, измените своё решение - и организм будет вам благодарен.
Будьте здоровы и счастливы,
Всегда ваша Маша.
