Как пройдут роды во многом зависит от того, как будущая мама будет проживать интенсивные ощущения. Кольцевые мышцы рта связаны с работой кольцевых мышц "там".
Если на пике ощущений мама сжимается , лицо искажает гримаса, губы зажимаются - шейка матки тоже испытывает спазм. Что в свою очередь ведет к очень болезненным схваткам. Тормозит процесс сглаживания и раскрытия.
Чтобы справиться с ощущениями нужно делать хороший длинный выдох, направляя его "вниз" или в то место, где в большей степени локализуются ощущения - может быть это низ живота, крестец, поясница, реже бедра.
Для того, чтобы выдох был действительно длинным, тренироваться нужно еще во время беременности. Глубокий вдох, считаем до четырех на протяжении всего вдоха, и делаем выдох в два раза длиннее - на 8 счетов. Делаете так, как Вам удобно. Если 4 счета для вдоха очень много - сделайте на 2, 3 счета. И выдох в два раза длиннее - на 4, 6 счетов, соответственно. Выдох делаем либо через нос либо через рот.
Если для Вас это очень просто, то сразу добавляйте больше счетов на вдох.
Такие дыхательные упражнения можно делать каждый день. И постепенно удлиннять вдох и выдох.
Таким образом, Вы тренеруете дыхательные мышцы. И когда схватки станут продолжительными, Вы сможете их продышать. А не задерживать дыхание, что вредит не только всей родовой деятельности, но и малышу. Во время схваток он и так испытывает дискомфорт и ограниченное поступление кислорода. Но не беспокойтесь, его организм к этому приспособлен. Важно продолжать дышать.
Ближе к родам можно тренировать звуки - ААААА; ОООО.
Они также помогают расслабить кольцевые мышцы. Но тут тоже есть нюанс. Звуки должны быть не высокими (вспомните оперу) - иначе мы только создаем лишнее напряжение, а низкими, животными. Звуки первобытного человека, как сказала однажды слушательница моих курсов)
Визуализируем для себя, как звук проходя вдоль позвоночного столба спускается вниз и способствует раскрытию.
Полезно? Поставьте лайк! Так у Вас статья останется в истории и Вы сможете ее еще раз прочитать)
Подписывайтесь на канал! Буду делиться полезной информацией!
