Что бы тело было подтянутым и привлекательным необходимы занятия спортом.
Но что делать, если времени на тренировки совсем нет?
Тогда необходим комплекс упражнений, который прорабатывает все группы мышц, но при этом занимает минимум времени. Предлогам вам ознакомиться с комплексом, состоящим из пяти упражнений, времени на выполнение которых вам необходимо всего пять минут.
И так, комплекс «Пятиминутка» прорабатывает все группы мышц, благодаря чему, уже через месяц можно заменить, что лишние килограммы ушли, а кожа подтянулась.
1.
Исходное положение: пальцами ног упереться в пол. Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Локти находятся строго под плечом. Спина прямая, поясница не прогибается. Шея является продолжением позвоночника и не заваливается вверх и не свисает вниз. Напрячь мышцы живота и задержаться в статическом положении одну минуту.
2.
Исходное положение остается прежним. Поочередно выпрямить правую, затем левую руки. После, также поочередно, опускать руки в исходное положение. Выполнять данное упражнение на протяжении одной минуты.
3.
Из исходного положения повернуть корпус на правую сторону. Выпрямить правую опорную руку. Левая рука прямая и стремить вверх. Спина прямая, не заваливается и не прогибается. Задержаться в таком положении на одну минуту.
4. Повторить предыдущее упражнение, только теперь опорная рука, левая.
5.
Принять исходное положение: упереться согнутыми руками в пол. Живот подтянут, спина прямая. Поочередно отводить ноги в сторону. При этом корпус остается статичным. Выполнять в течении одной одной минуты.
С первого взгляда очень простой комплекс, в силах за максимально короткое время подтянуть мышцы пресса, ягодиц, ног и рук. Выполнять его можно в любое удобное время, главное ежедневно. Комплекс выполняется без отдыха, за каждым упражнением сразу следует следующее. Если, выполнять по одной минуте каждый сет сложно, можно начинать с 30 секунд и постепенно увеличить время.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
