Независимо от того, насколько человек физически силён, у него могут быть довольно слабые кисти. Это совершенно не удивительно, ведь тренировкой кистей занимаются, разве что, рукоборцы или борцы.
Хорошо развитые кисти напрямую отвечают за общую силу человека. Например, при подтягиваниях слабые кисти могут стать проблемой, ведь из-за них будет невозможно выполнить то количество повторений, которые могут получиться.
Если вы хотите получить несколько советов о том, как тренировать кисти рук в домашних условиях, то внимательно изучите следующие указания. С их помощью вы можете быстро укрепить свой хват по всем параметрам.
Во-первых, сразу стоит пояснить, что силу кистей стоит развивать исключительно статикой. Одним из лучших упражнений в этом плане является вис на турнике. Отсчитайте то количество времени, которое является для вам максимальным. После старайтесь постепенно увеличивать время виса. Таким образом ваши кисти будут постепенно адаптироваться к постоянной нагрузке и становиться сильнее. Стоит отметить, что если у вас отсутствует турник, то в качестве альтернативы вы можете использовать любой тяжёлый предмет, который сможете удерживать руками. Принцип остаётся тот же самый, что и при висе на турнике.
Так же для тренировки кистей рук можно использовать отжимания. Обыкновенные отжимания, серьёзно? Совершенно верно, но такие отжимания будут немного модифицированы. Обычно люди отжимаются таким образом, что фиксируют своё положение двумя ладонями, которые кладут на пол. В нашем случае мы будем совершать упор при помощи кулаков. Такое упражнение позволяет очень хорошо развить силу рук, а особенно запястья. Если такая тренировка покажется вам излишне простой, то можете попробовать отжиматься на пальцах. Главное не получите травму, ведь такая нагрузка может оказаться очень велика для вас.
