Это просто мечта. Мечта многих девушек. Похудеть в бедрах или животе, но не худеть в груди, например. Часто просят рассказать, как.
Рассказываю: никак. Не сердитесь🙏🏻 Но локального жиросжигания не существует. Хотяяяя.... Давайте по порядку.
Прежде всего хотелось бы научиться убирать локально висцеральный жир. Этот жир не только эстетический вредитель, но и угроза здоровью. Помните фигуру типа "яблоко": кругленькая со стройными ножками, изящными ручками? Или вполне себе стройных мужчин (со спины), но с пузиком? Виновник - висцеральный жир, который накапливается не под кожей, а обволакивает внутренние органы.
Работает как эндокринный орган, выделяет гормоны, которые повышают риски развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и даже слабоумия.
Несмотря на то, что висцеральный жир принципиально отличается от подкожного жира, особенность в сжигании имеет только одну: этот жир уходит в последнюю очередь.
Как же тогда можно корректировать фигуру? - За счёт разного режима тренировки мышц. Часто женщинам хотелось бы снизу убрать, а сверху добавить. Можно делать большое количество повторений на мышцы таза и ног, мышцы же верха, рук и туловища в трофическом режиме. Кто пробовал? Был ли желаемый результат?
Можно подумать не только про объемы мышц, но и про положение костей в пространстве. Так, «попины уши» или галифе - это не только жир. Это неправильное положение бедренной кости, при котором большой вертел бедра смещается кнаружи. На картинке показано, как может измениться фигура при слабости большой ягодичной мышцы. И вот, пожалуйста, бедра шире, живот вперед.
Корректируя мышечный дисбаланс, можно вернуть кость в нормальное положение. Галифе уменьшится при том же весе.
Кроме жира и бедренного вертела, в этом месте ещё и лимфостаз, хороший фасциальный массаж «разобьёт» фиброзные спайки и выведет жидкость, визуально тоже будет эффект.
На этом легальные способы закончились.
Локальное жиросжигание даёт инъекция инсулина, соматотропного гормона. Для целей жиросжигания не рекомендую. Но это свойство нужно учитывать, если назначена по медицинским показаниям. Место введения нужно обязательно менять, чтобы не было вмятин в теле.
Итого, не сможем мы, как «заказывают» клиенты-новички фитнес клубов, «вот здесь оставить, а здесь убрать». Потому классическое трио «диета+аэробика+железо» не стареет. Ну и, конечно, всем по массажу 😄
