Тренировка, помогающая не только проработать основные группы мышц, но и сжечь жир🔥 И всё это за небольшой промежуток времени (~25-30 мин)
⠀
Что она из себя представляет?
⠀
Эта тренировка состоит из нескольких «кругов» или циклов по 4-8 упражнений в каждом. Они выполняются без перерыва, только с небольшим отдыхом между кругами (~30 сек)
⠀
Итак, мой вариант:
⠀
1️⃣ Приседания с выпрыгиванием
20 повторений
2️⃣ Отжимания (можно с колен)
10 повторений
3️⃣ Выпады в стороны
20 повторений
4️⃣ Вытягивание разноимённой руки и ноги, стоя на коленях
20 повторений
5️⃣ Перекрёстные выпады (реверанс)
20 повторений
6️⃣Бег в планке
~30 сек
7️⃣ Выпады с подъёмом рук
20 повторений
8️⃣ Планка с разворотом
20 повторений
⠀
Всего 4 таких круга💪🏼
⠀
Честно? Я еле выжила😓 Тренировка получается ооочень плодотворная. Работает огромное количество мышц. А главное, она занимает не так много времени (у меня ушло 25 минут)
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях!
🙏👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️
