Почему ты тренируешься, но у тебя нет никаких изменений ?⠀
Давай разберёмся..⠀
Ставь лайк, подпишись и получай полезную информацию 🤝⠀
Причин на самом деле может быть бесконечное множество⠀
От банального не слежения за питанием, до проблем с РПП⠀
⠀⠀
[Расстройства Пищевого Поведения]⠀
Давай разберём пару из этих проблем⠀
⠀⠀
1️⃣ Ты не следишь за питанием и за тем, сколько калорий потребляешь, сколько тратишь⠀
Из-за этого ты можешь стоять на месте месяцами⠀
Считая, что дело в чем-то другом⠀
✅ Совет :⠀
Старайся записывать всю потребляемую пищу⠀
[даже если не знаешь сколько она весит]⠀
Для этого есть прекрасное приложение FatSecret⠀
Которое с радостью готово тебе в этом помочь⠀
И следить за своим КБЖУ
(Калории, Белки, Жиры, Углеводы)⠀
Это поможет в достижении твоих целей⠀
⠀⠀
2️⃣ Плохо отдыхаешь / не восстанавливаешься⠀
Здесь могут быть проблемы как со сном, так и с частыми тренировками на одни и те же группы мышц⠀
Из-за этого создаётся плато или перетренированность⠀
✅ Совет :⠀
Спать от 8 часов преимущественно именно ночью с 23 - 24 часов ночи⠀
Не тренировать одну и ту же группу мышц более 1 раза в неделю⠀
⠀⠀
3️⃣ Однообразные тренировки⠀
Какой месяц подряд делаешь одно и то же⠀
Одни и те же упражнения с теме же весами и углами работы⠀
✅ Совет :⠀
Наше тело привыкает к любой нагрузке, из-за этого эту нагрузку нужно переодически менять⠀
🔸Менять углы работы⠀
🔸Отягощения снаряда⠀
🔸Упражнения вообщем⠀
Чтобы шокировать наши мышцы и продолжить прогрессировать⠀
⠀⠀
⠀4️⃣ Ну и самое банальное, но достаточно важное это ЛЕНЬ
Ленишься очередно раз сходить на тренировку
Ленишься сделать всю норму на тренировке
Так же лениво ты будешь прогрессировать
[если вообще будешь]
✅ Совет :
Заряжаться мотивацией самосовершенствования
Пересиливать себя и получать кайф от проделанной работы
Вести дневник тренировок и отслеживать свои результаты
Пиши в комментариях, что ещё не даёт тебе прогрессировать 👇🏼
