Часто думаю, ну почему с возрастом женщины настолько забирают на себя. И речь даже не о внешности. О здоровье, о радостях для себя, а не потому, что так нужно. Пришла вот к чему:
Если тебе 35-40 лет, ты живешь определенную жизнь, которую живет большинство женщин.
У тебя наверняка есть работа. Может, даже не одна.
Ты ходишь на нее каждый день (или работаешь удаленно - неважно). Испытываешь стрессы, конечно, куда же без этого на работе? Возможно, хочешь повышения. Или уже начальник.
Работы много - на досуг времени мало.
Как в студенческие годы, уже не сорвешься посреди рабочей недели в кино или погулять с подружками. В спортзал идти лень, да и некогда, а дома сложно заставить себя заниматься. Иногда бывает упадок сил, особенно зимой.
Семейная жизнь давно устоялась.
Дети подросли, уже не надо бегать за ними в школу или детский сад. Муж тебя любит и принимает любой. Ну и что, что ты была на несколько размеров меньше, когда выходила замуж. Все-таки родила, да и не 20 уже. Так ты думаешь, верно?
В жизни наладился определенный уклад.
Ты готовишь еду, которая нравится семье. Считаешь, что с питанием у вас все хорошо, ни в чем ни себе, ни детям не отказываешь. Вредного стараешься не есть - не подросток уже, чтоб чипсы с колой лопать, надо себя беречь. В доме всегда есть первое, второе, салат, что-то к чаю.
Ты себя давно уже приняла.
Ну, есть склонность к полноте - это “семейное”. Что теперь делать? Да, вес постепенно набирается, но медленно же, совсем незаметно. Сначала джинсы купила на размер больше, потом на два. Потом посвободней водолазку, а потом и куртку.
И вот, даже над этими джинсами, которые и так не S-ка, выпирает валик.
Худеть? Да пробовала, конечно.⠀
Вот только две недели ежедневных тренировок в зале на износ и гречневая диета больше не помогают. ⠀
В зале на второй день ты падаешь без сил, пыталась уже. А от скудного питания скорее желудок прихватит, чем жир уйдет(
Да и вынести все это сил не хватит. И как только раньше получалось?
Ты живешь ПО ПРИВЫЧКЕ, совершенно не задумываясь, как то, что ты делаешь, влияет на твой вес и здоровье. Ты просто не видишь ДРУГИХ вариантов - питания, режима дня, сна, отдыха, физической активности.
Ты привыкла питаться, как тебя учили, 3 раза в день. Перекусы в семье считались за “кусочничество”. В итоге голод к приему пищи такой сильный, что ты ешь до чувства тяжести в желудке.
Но ты можешь есть 5-6 раз в день, и это НОРМАЛЬНО!
Ты думала, что готовить завтрак - это долго. Поэтому привыкла заливать мюсли или гранолу молоком или йогуртом. Или вообще не завтракать.
Только по-настоящему полезный завтрак выглядит не так. И да, готовится он тоже быстро! Я показывала уже не раз, сколько времени у меня занимает готовка еды. Подсказка - мало)
В обед на работе ты пьешь кофе из автомата с кучей сахара.
Я понимаю, сладкий кофе притупляет чувство голода и дает силы работать дальше. А времени на обед из 3-х блюд нет.
Но если ты находишь 10 минут на кофе, то успеешь съесть с ним полезный цельнозерновой сэндвич или пару хлебцев. Да и обед можно взять с собой и поесть, не отрываясь от рабочего места.
А как проходит твой вечер?
Ты привыкла сидеть перед телевизором, смотреть сериал (хорошо, если без сопутствующей еды), делать уборку, мыть посуду, делать уроки с детьми.
Вспомни, что есть РАЗНЫЕ виды активности. И что в юности твой набор развлечений не был ничем ограничен. Прогулки, фитнес, танцы, спортивные игры, в которые можно играть всей семьей, скалодромы, батуты, каток, сноуборд и лыжи, ролики. Перечислять можно бесконечно.
И не говори, что у тебя нет сил! Готовить, гулять, тренироваться. Их нет, потому что ты сидишь на месте без движения, днем не ешь, а на ночь наедаешься. Появится активность и нутриенты, необходимые организму, появятся и силы.
