Друзья всех приветствую на своем канале, сегодня я бы хотел вам рассказать как вы уже могли понять с названия этой статьи, всего о двух упражнениях с помощью которых вы прокачаете на максимум своего генетического потенциала ваши нижнюю часть, то есть ваши ноги.
Наверняка вы очень много раз видели, как многие люди в спортзале делают огромное количество упражнений на ноги, и так и не приходят к результату. Хотелось бы до всех донести, что существует всего два основных базовых упражнения на ноги которые полностью вам их прокачают. Это конечно же приседания, и становая тяга, некоторые называют ее мертвая тяга.
В своей предыдущей статье я также рассказывал, как прокачать верх тела с помощью всего двух упражнений, если вам интересно можете найти эту статью на моем канале. Итак мы пожалуй начнем, как я и говорил ранее многие так называемые качки делают огромное количество упражнений на ноги, но это все потому что они принимают фармакологические препараты, а для людей кто занимается натурально, эти упражнения точно не помогут накачать ноги.
Лучше всего поможет как я и говорил ранее, это присед и становая тяга. Присед полностью прокачает ваши квадрицепсы, а также ваши ягодицы, а становая в свою очередь полностью прокачает вам заднюю поверхность бедра, плюс ко всему этому становая поможем вам прокачать низ спины, который очень важен для нашего здоровья, но не стоит брать большие веса, иначе можно получить травму.
