Что такое воспитание, если не другое название для разрушения? Это то, через что проходят все родители, но это не обязательно должно быть так. Если вы хотите вернуть порядок в свою жизнь и провести качественное время со своими детьми, то уделите немного времени йоге.
Да, вы правильно прочитали. Йога предназначена не только для индивидуального оздоровления, но и для семьи и общества. Это практика быть внимательным к здоровью, психическому состоянию и общему здоровью. Вот почему это такая почитаемая практика на Востоке, и быстро становится таковой для западной аудитории тоже.
Итак, что же такое на самом деле йогический способ оздоровления, и в частности, как мы можем интегрировать его в воспитание детей? Читайте дальше.
Йога способ оздоровления. Любители йоги понимают, что для того, чтобы вести здоровый образ жизни и иметь сбалансированное психическое состояние, людям необходимо развивать осознание своего окружения, а также о себе. Это способ тренировки тела и ума путем объединения физических нагрузок с умственной направленностью. Это может быть достигнуто путем реализации пяти основных принципов йоги: диета, физические упражнения, дыхание, духовность и медитация.
Культивируя его в воспитании это просто индивидуальный аспект йоги. А как насчет культивирования йоги в воспитании детей? Согласно статье Международного журнала йоги, “регулярная практика йоги способствует силе, выносливости, гибкости и облегчает характеристики дружелюбия, сострадания и большего самоконтроля, культивируя чувство спокойствия и благополучия.” По этой причине стоит исследовать и интегрировать в нашу повседневную жизнь, направляя наших детей на их благополучие и здоровый рост, и вот как это сделать.
1. Духовность
Одним из первых принципов йоги является то, что мы все взаимосвязанные существа, будь то личность, люди или окружающая среда. Адаптируя духовную мантру и позволяя вашему ребенку учиться через эту практику, вы поможете ему легче приспособиться к своему окружению, сообществу и социальному окружению. Там будет меньше шансов на конфликты, драки и бессмысленные пререкания дома и в школе.
Практика: обучая своего ребенка тому, что нет противников, каждый является частью вселенной и связан друг с другом. У всех нас есть цель и роль в жизни.
2. Осознанное дыхание
“Вдохни поглубже, сосчитай до десяти и выдохни”, - может быть, это звучит знакомо, должно быть, тебя учила воспитательница в детском саду. В этой практике есть великая мудрость, и что вы знаете, это принцип йоги.
Сознательно сосредоточившись на дыхании, вы позволяете своему уму концентрироваться на одной проблеме за раз, вместо того чтобы реагировать на множество стрессоров. Дети сегодня, в частности, находятся в большом социальном, академическом, медиа и домашнем стрессе. По этой причине они, как правило, легко ломаются и смотрят на родителей, чтобы выжить.
Практика: вместо того, чтобы всегда быть рядом с ними, научите их дышать и развивать механизм преодоления, чтобы заботиться о себе.
3. Внимательная Медитация
С дыханием связана медитация. Медитация и внимательность-Одна из самых востребованных практик сегодня, даже у самых крупных магнатов. Это потому, что медитация помогает бороться со стрессом и позволяет нам заряжаться от негативных энергий.
Как родители, когда вы испытываете стресс, вы также склонны рассеивать эту энергию для своих детей. По этой причине в семьях с детьми регулярно происходят драки с криками, стуком и ненужной руганью.
Практика: сознательно выделяйте время из своего плотного графика и заставляйте своих детей делать то же самое, чтобы развить позитивную привычку к медитации. Всего пять минут-это все, что вам нужно, чтобы заставить семью спокойно медитировать: подумайте о причинах вашего стресса; найдите свою Дзен-зону; и оставайтесь там, пока не успокоитесь.
4. Изменение диеты
Это само собой разумеется. То, что вы едите, это то, что вы есть. Еда может изменить Ваше настроение, мышление и выносливость. Йога поощряет диеты, которые способствуют физическому, эмоциональному и духовному здоровью.
Практика: учиться, а затем обучать своих детей, чтобы развивать здоровые привычки питания. Поощряйте их отказываться от токсичных продуктов питания и придерживаться органического, здорового и сбалансированного питания. Когда их тела будут здоровы, их умы тоже будут здоровы.
Путь йоги-это не жесткая система оздоровления, к которой вам может быть трудно приспособиться. На самом деле, он довольно гибкий, так что любой может адаптироваться в их жизни, даже родители с занятыми и диковинными графиками. Все, что вам нужно, это сделать первый шаг. Почему бы не попробовать с дыханием?
