Если ты решила наконец-то взять себя в руки и избавиться от лишних килограммов, тем самым привести в порядок свое здоровье, обрести стройное и подтянутое тело, для тебя есть несколько принципов, правил, советов.
Первый и, пожалуй, самый главный совет для тех, кто желает похудеть, это найти для себя МОТИВАЦИЮ. Да, да, мотивация – вот самый важный компонент здорового похудения. Необходимо решить, для чего тебе нужно похудеть. Возможно, ты хочешь влезть в новое роскошное платье, либо ты поспорила с подругой и теперь желаешь утереть ей нос? Как бы то не было, любая сильная мотивация просто необходима, если ты решила встать на этот трудный путь к красивой фигуре. Если с мотивацией все плохо, вот несколько советов, откуда ее брать:
- Подумай о том, какой ты себя видишь через несколько лет: красивой стройной и спортивной, либо заплывшей, мучающейся от одышки, даже поднявшись на третий этаж своего дома?
- Думай о своем здоровье. Не секрет, что избыточный вес провоцирует многие заболевания опасные для жизни, начиная высоким артериальным давлением и заканчивая сахарным диабетом. Знай, своим детям и близким ты нужна здоровой.
- Купи красивую одежду. Представляй, как ты будешь шикарно в ней выглядеть.
- Поспорь! Как бы не смешно это звучало, но это достаточно сильная мотивация для похудения. Кому захочется облажаться перед оппонентом? Наоборот, ты будешь худеть и представлять как утрешь нос своей подруге или той, кто ей называется.
- Купи абонемент в фитнес клуб и красивую спортивную одежду. Скорей всего тебе будет жалко потраченные деньги и тренироваться ты все-таки пойдешь. Ходи на групповые тренировки. Как правило, на них ходят в основном женщины, также как и ты мечтающие похудеть. Не стесняйся! Знай, люди, которые ходят заниматься в клуб, пришли туда именно заниматься, а не разглядывать твои складки и животик.
- Составь список того, что случится с тобой, когда ты похудеешь. Например, ты станешь здоровей, будешь покупать себе любую понравившуюся одежду, твой муж будет тобой гордиться, ты станешь примером для своих детей. В конце концов, поедешь в отпуск и на пляже всех убьешь наповал своей роскошной фигурой в новом купальнике.
- Убери подальше весы. Перестань взвешиваться каждые полчаса. Поверь, там ничего не меняется. Пока что. Весы конечно же неотъемлемая часть в процессе похудения, но взвешиваться каждый день не имеет смысла. Оптимальный вариант взвешиваться раз в неделю, а лучше в две. Более полезным будет измерять свои объемы. Как известно, мышцы весят больше жира, поэтому 70 кг мышц и 70 кг жира будут выглядеть совершенно по-разному.
- Не равняйся на худых моделей. Лучше распечатай и повесь свою фотографию, на которой ты запечетлена в своем правильном здоровом весе. Это будет тебя вдохновлять.
- Прислушивайся к своим внутренним ощущениям. Не зацикливайся на граммах. Ешь здоровую пищу и занимайся спортом. Запомни эти приятные чувства после вкусного здорового завтрака или тренировки. Следующий раз, когда возникнет желание все бросить, вспоминай эти приятные ощущения.
- Найди мотивацию среди близких людей. Заручись поддержкой мужа, мамы, молодого человека, близкой подруги. Еще лучше найти себе компаньона в похудении. Вдвоем худеть будет проще. Поддерживайте друг друга, делитесь своими результатами, ободряйте друг друга.
- Чаще фотографируйся. Да, по началу смотреть на свои фото совсем не захочется. Но благодаря этому ты сможешь рассмотреть все свои проблемные места, а также найти и свои достоинства и отлеживать динамику своего похудения. К тому же, потом, когда ты обретешь фигуру мечты, можно будет сравнить фотографии ДО и ПОСЛЕ.
- Вознаграждай себя, не смотря на то, что конечный результат еще не получен. Похудение процесс длительный и нелегкий, поэтому, если ждать так долго, есть большая вероятность сорватья и все бросить. Поэтому небольшие промежуточные вознаграждения дадут сил двигаться вперед.
- Живи ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Не откладывай жизнь на потом. "Когда я похудею, найду работу мечты", "Когда я похудею, поеду в отпуск". Живи так, как будто ты уже похудела. Встречайся и общайся с друзьями, развлекайся, радуй себя.
- Перестань себя гнобить! Будь благодарна своему телу! Не кори себя за съеденный кусок торта на празднике. Вместо этого лучше поблагодари свое тело за то, что выдержало двухчасовую тренировку. Полюби себя, и изменения начнутся в ближайшее же время.
Знай, что процесс похудения – это долгое и трудное, но очень увлекательное путешествие, в конце которого тебя ждет награда – твое стройное подтянутое тело, твоя хорошая самооценка и уверенность в себе.
Дорогу покоряет идущий, а твоя дорога уже началась !
