Физкульт привет, с вами снова Спортивный Channel. Поговорим на такую неоднозначную тему, как тренировки после 45, обсудим все плюсы и минусы.
Все мы знаем о том, что после 45 лет(а у кого-то и раньше) мужской организм начинает активно стареть: понижается тестостерон, появляется лишний вес, падает энергия, ухудшается качество кожи, уменьшается мышечная масса. И многие мужчины видят решение проблемы в походах в тренажерный зал. Замедлят ли тренировки старение, устранив его симптомы? Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.
По поводу вопроса, повышают ли силовые тренировки в зале тестостерон, ведется много споров. Но в основном большинство мужчин, начиная ходить в зал, чувствует прилив энергии, увеличение тонуса мышц, улучшение половой функции. А это ли не возрастание выработки тестостерона? Аналогично все работает и после 45 лет. Но думаю вы понимаете, что давать организму нагрузки как в молодости уже нежелательно, все таки сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат к этому возрасту уже не как в молодости... Но об умеренных нагрузках с небольшими весами стоит задуматься.
Основной вопрос в том, принесут ли тренировки после 45 лет желаемый результат? Все зависит о того, насколько высок/низок ваш тестостерон. Это зависит от вашей генетики(кто-то стареет медленнее, например), от наличия/отсутствия лишнего веса и т.д. Если ваш тестостерон находится ниже нормы - увы, каких-то сверх-результатов, вроде того, что ниже, ожидать не стоит. Но замедлить старение и улучшить самочувствие у вас все же получится.
А теперь прошу обратить внимание на тот факт, что все мужчины, которые представлены на предыдущих фотографиях - 100% используют гормональные препараты в небольших дозировках(и это минимум). Называется такой подход ГЗТ, что означает гормоно-заместительная терапия. Этот метод очень эффективно показывает себя в Европе и Америке, где активно используется людьми преклонного возраста. И если вам за 45 и уровень вашего тестостерона критически низок - рекомендую посетить соответствующего врача для того, чтобы он прописал вам курс соответствующих препаратов.
Заниматься самодеятельностью и "колоться" самостоятельно я не советую, однако в конечном счете все это ваше дело, и если вы разбираетесь в этой теме и самостоятельно можете отслеживать результаты анализов - было бы глупо с моей стороны запрещать вам это делать :)
Но не спешите прибегать к ГЗТ, если ваш тестостерон не по возрасту высок, ведь вы и "на своем" сможете не только улучшить самочувствие, но и привести себя во вполне хорошую форму для ваших лет. Да, она будет не такой, как на предыдущих фотографиях "стероидных дедов", однако и не такой, каким все привыкли видеть человека в годах...
И помните, возраст - не помеха, все преимущества силовых тренировок можно познать как в 20 лет, так и в 50, просто делая скидку на возраст. Желаю вам здоровья и спортивного долголетия, все у вас получится!😉
Если вы дочитали до этого момента - значит вам было интересно, а это явный признак того, что вы поставите лайк, поделитесь статьей с друзьями и подпишитесь на Спортивный Channel😉 Всего вам доброго и до встречи в ленте!
