Не каждый, кто хочет быть в хорошей физической форме, имеет возможность тренироваться в тренажерном зале или фитнес-клубе. Чаще всего такие любители активного образа жизни практикуют домашние тренировки. Одни используют простой спортивный инвентарь, а другие обходятся без него.
Далее мы расскажем вам о самых, на наш взгляд, лучших упражнениях для увеличения трицепса в объёме. Эти упражнения базовые, а как известно, именно они строят мышечную массу. Для выполнения этих упражнений вам понадобятся лишь некоторые бытовые предметы, которые есть дома у каждого.
Вертикальные отжимания от опор
Это упражнение напоминает классические отжимания на брусьях. Для его выполнения можно использовать любые устойчивые предметы. Ширина рук и положение туловища должны быть такими, чтобы нагружался в большей степени именно трицепс. Не делайте резких движений, чтобы не травмировать плечи и (или) локти.
Обратные отжимания от стульев
В качестве опор можно использовать не только стулья, но и любые другие бытовые предметы. Если вам тяжело выполнять тот вариант данного упражнения, который показан на фото, то есть более облегчённый - с ногами на полу. А если вы можете отжаться таким образом более 12-15 раз, то, для увеличения нагрузки, можно класть на бёдра отягощение (например, сумку с любыми тяжелыми предметами). Отжиматься нужно в среднем темпе.
Итак, если вы полны желания стать больше и сильнее, то отсутствие возможности посещать спортзал не будет для вас камнем преткновения. Выход есть всегда. В данном случае - это домашние тренировки, которые можно проводить даже не имея спортивного инвентаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Коротко о том как накачать идеальные грудные мышцы. Чтобы было не как у всех
3 холодных напитка для повышения тестостерона у мужчин. Приятно и полезно
Самые пузатые бодибилдеры современного бодибилдинга
Что будет если ежедневно есть один творог?
