Сегодня я расскажу Вам про самую эффективную методику тренировки для новичков.
Многие из начинающих атлетов ломают себе голову, какую тренировочную программу использовать в самом начале своего пути.
Существует множество методик, которые проповедуются различными тренерами и методистами.
Для того чтобы подобрать правильную методику тренировок, необходимо понимать уровень тренированности Вашего тела.
Так, как Вы новичок то, скорее всего Ваша общая тренированность находится на достаточно низком уровне.
Исходя из этого, Вам для начала нужно привести свой организм в общий тонус, чтобы Ваши мышцы, суставы, сухожилия и связки потихоньку начали воспринимать нагрузку.
Для выполнения данной задачи лучше всего подойдёт методика тренировки под названием "Фулбади".
Данная методика включает в себя проработку всего тела за одну тренировку.
Соответственно если Вам необходимо проработать все тело за одну тренировку, Вы будете выполнять по одному упражнению на одну мышечную группу и не более.
Таких тренировок должно быть не более трёх в неделю, чтобы не перетренироваться и дать организму восстановиться.
В каждом упражнении должно быть не более трёх рабочих подходов по 8-12 повторений.
Тренировку необходимо начинать с больших мышечных групп, а заканчивать маленькими.
Например, вначале Вы тренируете ноги, затем спину, затем грудь, далее бицепс, трицепс и плечи.
В таком режиме необходимо тренироваться на протяжении 2-4 месяцев, в зависимости от уровня Вашей тренированности и прогресса.
После того, как уровень Вашей общей тренированности вырастет, можно будет переходить на тренировки, в которых Вы отдельно будете прорабатывать верх и низ тела.
Если Вам будет интересно узнать про этот тренировочный «сплит», напишите об этом в комментариях к выпуску.
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ
