Тренировка
Жим штанги лёжа стд тонизирующая тренировка 3 серии
Интервальная круговая тренировка на митохондрии. Три круга.
Бег в упоре 70 раз
Силовое взятие штанги на грудь и толчок 5 раз
Подтягивание к груди 10 раз
Между упражнениями отдых был разной длины - от 5 сек до 45 сек.
В заключении СТД
поднимание прямых рук с гантелями вперёд-вверх - 2 серии
упражнение на предплечья- кисти на спец тренажёре - 2 серии
сгибание-разгибание стоп на мышцы голени- стопы на платформе для жима ногами - 2 серии.
Кстати, стд упражнения не обязательно делать в классическом режиме, т.е. 30сек делаем- 30 сек отдыхаем и так три подхода в серии. Можно, например, сделать 1й подход 40сек, 2ой - 30 сек, 3й - 20 сек., причём каждый до жжения. Но это уже для продвинутых пользователей СТД.
