Мы должны себе напоминать постоянно держаться прямо и во время сидения и во время ходьбы. Наш позвоночник играет существенную роль в общем состоянии тела. Когда спина прямая, это значит, что позвоночник здоров и гибок, а грудная клетка расправлена.
Без пищи и воды человек может продержаться несколько дней. Но долго ли он проживет без воздуха? Когда грудная клетка стиснута, легкие не получают нужное количество воздуха, чтобы поддержать организм в здоровом состоянии. Кровь будет бедна кислородом и загрязнена двуокисью углерода.
Распрямить позвоночник и грудную клетку вам поможет ПАДМАСАНА.
Как ее выполнять:
Нужно сесть на пол и вытянуть обе ноги. Согните правую ногу и поместите ее на левое бедро, так чтобы пятка прижалась к животу. Подобным же образом поместите левую ногу на правое бедро.
- Распрямитесь и плечи откиньте назад.
- Руки свободно разместите на коленях.
- Дышите глубоко.
Вначале, естественно, вы почувствуете боль в мышцах и суставах, так они не привыкли к такому резкому изгибу и растяжению. Но через некоторое время у вас войдет в привычку сидеть в такой позе, даже если вы не занимаетесь йогой.
В этом положении вы можете находиться до тех пор, пока не надоест. Эта поза наиболее удобна для выполнения дыхательных упражнений.
Какая от нее польза:
Возможно, кому-то из вас приходилось видеть стебель лотоса. Он достаточно прочный, чтобы держать над водой тяжелый цветок. ПАДМАСАНА, или поза лотоса, сделает позвоночный столб гибким, прямым и здоровым, подобно стеблю лотоса.
Данная асана массирует брюшную полость. Она укрепляет ноги, растягивает нервные волокна, мускулы и кости. С возрастом спина теряет гибкость из-за отложения кальциевых солей. ПАДМАСАНА препятствует тому, чтобы связки становились жесткими.
Когда позвоночник распрямлен, диафрагма раскрывается широко, легкие хорошо вентилируются. Кислород освежает кровь, убивает бактерии. Кровоснабжение нижней части тела значительно улучшается.
Все люди, больные и здоровые, молодые и старые, мужчины и женщины могут делать данную асану с большой для себя пользой. ПАДМАСАНА, несмотря на то, что она достаточно легко исполняется, творит чудеса с позвоночником, легкими и желудком.
Беременные женщины могут выполнять ее до восьми месяцев.
