Я похудела на 50 кг и вот уже 5 лет сохраняю вес, изменив питание и образ жизни, сейчас мне 41 год. Полистала вчера каналы о похудении. И отметила одну деталь. Очень много каналов, которые на 90 процентов состоят из рецептов и фото еды. Различных блюд, рационов, завтраков, обедов и ужинов. Что я съела на завтрак, что планирую скушать на обед, чем перекусить. Красивые фото и куча комментов
"Чем побаловать себя в мороз" (супом), "Чем развлечь в зной" (мороженым), "Чем порадовать в дождь" (мясным рулетом). Ау! Девушки! Милые! Да вы себя уже порадовали, развлекли и побаловали. Посмотрите в зеркало. Это результаты радости и баловства. Ваши попы, не влезающие в штаны, ваши щеки, не влезающие в камеру и ваша одышка при подъёме на второй этаж. И сейчас я вижу, как вы "взялись за себя". Лежите на диване и листаете рецепты! Да, это не просто рецепты! Это "похудательные рецепты". От одного их просмотра худеешь (нет). Как результат - блогеры худеют год, результат плюс полкило.
Такие блоги напоминают бесконечный сериал про падение самолёта. Помните, был такой. Юмористический. В Маски-шоу. Он начинался словами: "833 серии терпит крушение наш авиалайнер". Так и эти блогеры. Вместо похудения - разговоры о похудении. Ну-ну. Болтовня самое бессмысленное занятие с точки зрения расхода калорий. А чтение - тем более. Нет, если болтать, поднимаясь пешком на 9 этаж, то да. Или читать рецепты на беговой дорожке. Только вряд ли вам захочется.
Хочу пояснить, почему худеющие так любят читать рецепты и почему делать этого не нужно.
Чтобы избавится от лишнего веса, нужно изменить рацион и уменьшить калорийность еды. Её будет не хватать вашему телу. Это и есть цель диеты, чтобы мозг стал брать недостающее питание из жировых запасов. А там есть чем поживится, не так ли? Но первое, что делает мозг, прежде чем "заглянуть в кладовку", это интересуется у вас: а не скушать ли чего-то ещё? Вы испытываете лёгкий голод. И вам хочется если не поесть, то помечтать о еде. Рука сама тянется полистать рецепты.
Просмотр блюд о вкусной и здоровой пище способен только разжечь аппетит, но никак не уменьшить. Листаете, читаете, обсуждаете и, поверьте, съедите в итоге не меньше, а больше!
А что делать? Вы поели и хочется чего-то ещё? Или прошло всего полчаса и хочется перекусить. Идите на улицу. Обувайтесь и быстрым шагом на прогулку. Пройдите три тысячи шагов. У вас есть приложение, считающие шаги? Если нет, установите! Делайте фото по пути. Сделайте блог о прогулках. Дойдите до какого-то красивого места. Можно сходить в магазин, но не продуктовый, а, например, в парфюмерный или хозяйственный. Выбрать кондиционер для волос. Подойдёт любое занятие, не связанное с едой. Вязание, рисование, все, что приносит удовольствие. Просмотр фильма или передачи. Чтение каналов НЕ О ЕДЕ.
И, конечно, ваше питание при этом должно быть таким, чтобы отвлекаясь, вы вообще забывали о еде. То есть достаточным. Да, еда это огромный источник радости, удовольствия, хорошего настроения. Я, например, замечала, что если я не хожу в магазин и не покупаю продукты, у меня портится настроение. Мне грустно, если я не захожу в кафе. Мне хочется готовить и выбирать какие-то интересные рецепты. Но важно вписать это в новый образ жизни. Если я иду в магазин - только за здоровой едой. В кафе - только совмещая с прогулкой быстрым шагом. Читать рецепты? Только то, что мне подходит и на ближайшие день-два, а не на всю оставшуюся жизнь. И
Читайте дальше: -50 кг. Почему не стоит начинать худеть с похода в спортзал
