1. Сжимай-сжимай-сжимай.
Первые тренировки интимных мышц у девушек выглядят именно так.
⠀
Тренируются ли так мышцы?
Нет. Хорошая тренировка-это и сжатие и расслабление. В таком же режиме вы терзаете мышцы, которые итак уже в тонусе. Какая проблема в постоянном тонусе (гипертонусе)?
Сначала это нарушение кровотока и лимфотока, если тонус продолжает быть – со временем зажимаются нервные окончания. Ну и совсем серьезные ситуации – это когда во время родов из-за гипертонуса и неумения расслабляться у женщин случаются разрывы.
⠀
Золотое правило всего: баланс. Есть напряжение – должно быть и расслабление.
⠀
2. Сейчас как расслаблюсь. Бывает, что девушка качала-качала, мышцы, поняла, что не расслабляет их – и так же как сжимала начинает усиленно расслаблять.
Т.е. просто выталкивать своё тазовое дно мышцами пресса.
⠀
Что делать: в спокойном состоянии прочувствовать, что расслабить мышцы – это просто перестать их сжимать. Следите, чтобы в работу не включались другие части тела. Очень часто у девушек напрягается пресс и ягодицы. Чувствуете лишнее напряжение – расслабляемся.
⠀
3. Помогать себе всем телом.
Многие так стараются накачать мышцы, что помогают себе и прессом, и ягодицами, и бедрами и даже лицом! Не надо так.
Самое обидное, что при таком сильном напряжении больших мышц, маленькие, нежные и трепетные интимные мышцы просто перестают работать.
⠀
Интимная гимнастика должна быть легкая, как перышко.
⠀
4. Тренируйся везде. Вообще везде. Да, наверное удобно качать интимные мышцы по дороге на работу. Но тут есть небольшой ньюанс.
Интимная гимнастика должна быть легкой и приятной, получится ли ее делать в обстановке стресса? Скорее всего нет. Скорее всего будут чувства скованности и зажатости.
⠀
5. Останови струю. НЕТ!
Во-первых, при постоянной практике опять таки наработается связь: интимная гимнастика – мочеиспускание. Не слишком эротично, правда же?
Во-вторых, сфинктер мочеиспускательного канала – это не все интимные мышцы. Натренируете сфинктер и все.
И в третьих, при постоянной практике задерживания струи можно заработать воспаление.
⠀
Берегите себя и свое здоровье, с заботой о вас @berezhnonaglo
