Балансируем⚖️
Лови баланс!
⠀
Прорабатывает все тело, укрепляет стабилизаторы💪
⠀
что работает: стопа, ягодицы, задняя поверхность бедра, кор и все остальное.
⠀
Механика: опорная нога слегка согнута, наклоняйтесь, отводя ногу назад для равновесия, руки опущены вниз перед собой.
⠀
Пауза и обратное движение и сожмите ягодицы в верхней точке.
⠀
Наклон до параллели корпуса с полом, но спина должна оставаться прямой. Если округляется, то останавливаемся раньше.
⠀
Не торопимся, 10-15 раз на каждую ногу в 3 подхода.
⠀
💡Упражнение можно усложнить для проработки стабилизаторов и укрепления стопы. (листаем карусель)
Для этого выполняем тоже самое, но на нестабильной поверхности.
еще больше пользы в моем аккаунте в Инстаграм. Подписывайтесь!
