Мир реабилитации и здоровья

Вы захотите делать эти упражнения каждый день, стоит только начать! Тем более, что выполнять их легко и просто. ⠀ Весь день ножки зажаты в обуви, они работают, несут вас на работу, с работы, в магазин, за детишками, служат вам. ⠀ Порадуйте их, уделите внимание, тем более, что это очень приятные упражнения. Видео с упражнениями ⤵️ 🌸прокатываем обычный теннисный мячик, уделяем по 1 минуте каждой зоне (можно больше). 🌸продеваем пальцы рук (можно и сверху, и снизу через пальцы ног, аккуратно растягиваем)...

Шаолинь стиль в фасциальной гимнастике! Фантазируйте! Любым занятиям необходимо разнообразие!⠀ А уж фасциальную гимнастику можно выполнять на любой лад! Главное не забывать, что⠀ 💡для максимального воздействия на фасцию выполняйте...

Их боятся, из стигматизируют, их исключают из рациона! а так ли они действительно вредны? Что будет, если не есть жиры? На эти и многие другие вопросы ответит Турушева Анна Владимировна. Вот лишь ряд тем, которые мы обсуждаем в видео: насыщенные жиры новые исследования какие бывают жиры зачем нам насыщенные...

Боль в коленях - часто встречается, приносит страдания и накладывает множество ограничений. Коленный сустав - сустав труженик. Нагрузка на него выпадает огромная. ⠀ Существует множество причин, по которые могут вызвать болевые ощущения в этом суставе, несомненно, своевременная диагностика необходима. ⠀ Но бывает так, что, вроде, и в порядке все, а боль беспокоит...

Похудеть! Похудеть! Похудеть! Как же похудеть, если от того, что я думаю об этому, уже хочется есть!!! Итак, друзья, что же мешает нам похудеть (кроме очевидного, разумеется)? К какому выводу пришла международная группа ученых? Были проанализированы данные 2000 человек. У этих людей был лишний вес и все они в течение года сидели на диете и тренировались. Так же все подопытные имели проблемы со здоровьем, вызванные лишним весом...

Мы все знаем, что при ушибе холодный компресс поможет минимизировать последствия. Охлаждение приводит к сужению капилляров, тем самым снижается давление жидкости в тканях (локально). Холод уменьшит отек и поможет успокоить боль. А что еще? Холод может помочь при мышечном спазме. Как? Мышечный спазм - состояние при котором участок мышцы находится в постоянном напряжении. Что его может вызвать? ⠀ 💡Сквозняк, неудобная поза, резкое движение и многое другое может его вызвать и иногда спазм может мучить человека очень долго...

Ух, затяжные выходные прошли, пришла пора возвращаться в рабочий режим)😏 ⠀ 🟠Сегодня мы опять берём в руки фитбол и показываем упражнение, которое позволит проработать мышцы брюшного пресса. ⠀ Частенько люди жалуются, что при выполнении стандартных упражнений на мышцы живота, болит поясница. ⠀ 💡С фитболом этого можно избежать. Другое дело, что все равно нужно укреплять мышцы спины...

Разговоры об этом отделе позвоночника не утихнут никогда! Но мы перейдем от разговоров к делу! 💪 ⠀ Важно соблюдать технику, только в этом случае будет тот самый положительный эффект. ⠀ ➡️Для начала тренируйтесь без фитбола (листайте карусель, смотрите 2 видео). ⠀ Руками специально показываем, что движение изолировано, происходит оно в тазобедренном суставе. ⠀ Плечевой пояс не двигается! Отработали...

💡Совсем немного теории: линия нухалис- это переход шейного отдела спины к черепу, в этом месте соединяются миофасциальные цепи. ⠀ Массаж этой зоны снимает напряжение надчерепной фасции (галеа апонейротика) и трапеции, может положительно воздействовать при головной боли...

Проблемы с осанкой есть у многих, зачастую нашему телу не хватает движения. ⠀ Наши оковы - офисное кресло, школьная скамья, мягкий диван вечером и ежедневные заботы, которые ложиться всем своим грузом на плечи.⛓️ ⠀ Но, чем дольше мы бездействуем, тем сложнее становится. Здоровье уходит, а груз проблем остаётся.🤯 ⠀ ♥️Хорошая новость заключается в том, что в ваших силах все изменить! ⠀ Проведем эксперимент: встаньте боком к зеркалу в естественной для себя позе (только чур не жульничать😉), а затем поднимите голову, плечи поднимите, отведите назад и опустите...

Не проходит и дня, чтобы ко мне не обратились с вопросом, касающимся проблем с этой частью тела👨‍⚕️ ⠀ В первую очередь - укрепляем мышечный корсет! Мышцы наш верный помощник! Берегите их! Развивайте в любом возрасте! ⠀ Есть очень много причин НЕ заниматься собой! Очень-очень много! ⠀ Есть только одна причина заняться собой - никто кроме вас этого не сделает! ⠀ Завтра уже наступило! ⠀ Ни один специалист не вернёт вам здоровья без ваших усилий...

Именно "причиняем", ведь в бассейн мы идём с гордо поднятой головой, знаем ведь, что плаванье полезно!🏊 ⠀ Плывём мы тоже с гордо поднятой головой, а эффект от этого совсем неоднозначный... ⠀ Плавание отличный вид спорта, эффективный и для развития мышечного корсета, и для релаксации, реабилитации и ещё много-много "и"... Хотя как всегда есть НО❗ ⠀ А "но" заключается в том, что большинство любителей выбирают для себя стиль плавания "курортный". Как это? ⠀ Голова гордо возвышается над поверхностью...