Всем привет!
Сегодня мы поговорим о том как не нужно
делать французский жим если хотите
накачать им трицепс давайте рассмотрим это с научной
точки зрения но это все еще будет очень
просто потому что многие делают
упражнение неправильно а нужно
убедиться что все делаем так как надо
так что сегодня разберём это.
Так что если взять
французский жим как знаем это
такое упражнение на трицепс со штангой
или гантелями.
Лежите на скамье ваши
руки находятся под углом назад и конечно
же штанга это конечное положение.
Теперь когда вы начинаете выполнять
упражнения штанга опускается прямо ко
лбу или к носу кто как делает, но
не надо опускать слишком близко до
головы.
Правильно так что положение штанги
должно находиться под углом чтобы
лучше включался трицепс,
рассматриваем то что делаем с точки
зрения физики всегда нужно помнить о
рычагах.
Рычагом в случае работы трицепса
являются предплечья и нельзя держать
рычаг параллельно силе сопротивления в этом
случае силе притяжения
который идет прямо вниз, поэтому нашими
мышцами не выполняется никакая работа
если рычаг в параллельной силе
сопротивления не нужно так делать
так что нужно убедиться что
рука даже полностью разогнута не
параллельна вектору силы притяжения
они здесь у нас находится под углом
примерно под таким так что наш трицепс
все еще работает даже в полностью
сокращенном положении а здесь не сделать
ничего так что самая большая проблема
здесь это то как привыкли говорить на
что ориентироваться все говорят опускай
до носа или до лба
но не нужно делать даже ничего
близко к этому так что если
посмотрите как его выполняем
правильное и неправильное
выполнение.
Так что вот надеюсь этот
небольшой туториал который
очень простой.
Поможет понять как
выполнять это упражнение правильно
особенно если собираетесь его
использовать тренируя трицепс.
Тренируемся как атлеты!
Подписывайтесь на канал!
Будьте здоровы
