В богатейшем арсенале техник йоги есть группы асан, которые расслабляют нервную систему и дают возможность направить внимание на решение разных локальных задач. Например, справиться с начинающейся простудой.
Немного сместив акценты в практике, вы сможете либо снять и минимизировать первые симптомы простуды, либо быстрее восстановиться после того, как простуда пройдёт.
Самыми действенными для профилактики простудных заболеваний будут перевёрнутые положения – стойки на предплечьях, на плечах, на голове, а также более мягкие варианты перевёрнутых поз. Перевёрнутые асаны готовят организм к холодам и укрепляют иммунитет.
В холодный сезон также следует вводить в практику больше наклонов. В наклонах снижается нагрузка на сердце, оно получает возможность расслабиться, а вместе с ним расслабляется и весь организм. Хроническое напряжение, которое в той или иной мере есть у каждого их нас, очень энергозатратно. Сил на то, чтобы противостоять атакам вирусов у организма практически не остаётся. А расслабляясь, мы разгружаем свою нервную систему, и накопленная энергия может заняться восстановлением здоровья.
Ещё один действенный способ расслабиться и восстановить силы – практиковать ежедневно Шавасану. В зимний период её можно сделать более продолжительной. И в моменты недомогания можно ограничивать практику только Шавасаной.
Выполняйте практику бережно и мягко, используйте пропсы и одевайтесь тепло, чтобы не переохладиться. Сформируйте намерение выздороветь и постарайтесь вложить это намерение в каждое движение во время практики.
Эффективность йоги в укреплении иммунитета уже проверена опытными практиками. Тот, кто практикует йогу болеет значительно реже и простуду переносит легче. Асаны, пранаямы и шаткармы (очищающие техники) – отличная профилактика простудных заболеваний и гриппа. Однако помните, что йога – это не панацея, и, если вы уже заболели и поднялась температура, нужно следовать указаниям врача, а практику на время приостановить.
Занимайтесь регулярно и йога послужит хорошей профилактикой простудных заболеваний, и поможет всю зиму чувствовать себя прекрасно.
Будьте здоровы!
ॐ
© Евгения Аксёнова, хэлс-коуч
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.
