Количество времени, проводимого современными людьми за экранами телевизоров, планшетов, компьютеров и смартфонов стремительно растет. Неправильное расположение тела подвергает верхнюю часть позвоночника весьма существенным нагрузкам.
Из-за нашей любви выдвигать шею вперёд (к монитору, например) или склонять голову вниз (к телефону или планшету), сильно возрастает нагрузка на этот отдел, ослабленный в районе 7-го шейного позвонка. Спазмы шеи, её укорачивание, неправильная посадка, — снижают качество питания кожи, ухудшают лимфодренаж. В результате внешний вид лица ухудшается, появляется отёчность. Избежать этого можно простыми манипуляциями в виде несложных упражнений на мышцы шеи!
Упражнение 1
Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка. Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек. После этого поместите руки над ключицами. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы тщательно, усердно, но без фанатизма, дискомфорта и боли.
Во время растяжки можете немного повернуть голову влево, натянуть ещё больше передне-боковую поверхность шеи справа, и тоже самое сделать на другую сторону.
Упражнение 2
Заводим руки за спину и соединяем в замок, лопатки сведены вместе
Поднимаем плечи и опускаем голову назад. Затылком прижимается к холке и сдавливаем ее.
Удерживаем на 30сек. Приоткройте рот, чтобы не тянуть переднюю поверхность шеи. По истечении времени выходим из положение и растягиваем заднюю поверхность шеи.
Одну из рук поднимаем вверх заводим за спину, ладонь укладываем вдоль позвоночника, вторую устанавливаем ладонью на локоть. Делаем вдох, а на выдохе опускаем голову вниз и накрываем ее расслабленными руками. Вес рук создаёт растяжение, плечами тянемся в пол. Удерживаем 30 сек. Повторяем с другой рукой.
В видео используется посуда Wilmax:
Fine Porcelain
– WL-992599. Менажница, 13 см
–WL-991240. Тарелка десертная, 20,5 см
Natural Bamboo
– WL-771064. Доска сервировочная, 10 см
Thermo Glass
– WL-888755. Пиала, 250 мл
Stainless Steel
– WL-999102. Ложка столовая, 21 см
-------------------------------------------------------------------------------------------
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Заходите чаще к нам на канал! Каждый день публикуем полезные статьи, рецепты на любой вкус — не пропустите все самое интересное! Подпишитесь на канал в правом верхнем углу.
Еще больше материалов на сайте ru.wilmax.club
В инстаграм-профиле @wilmax_cis мы рассказываем о жизни компании, анонсируем выпуск новой продукции, проводим розыгрыши и поддерживаем связь с нашим сообществом.
Будем рады дружить, присоединяйтесь!
