Это страшное слово «грыжа»😱 Самое худшее, что вы можете сделать, услышав такой «диагноз»- это лечь и лежать, обкалываясь обезболивающими и доводя ситуацию до крайности- до операции.
Грыжа возникает, когда истираются и разрушаются межпозвоночные диски в следствие ОТСУТСТВИЯ ПИТАНИЯ. Проводником питания дисков выступают МЫШЦЫ. Реабилитируйте глубокие мышцы спины и избавляйтесь от боли. Движение - жизнь! Все знают , но все верят в то, что придёт дядя хирург, удалит всё к чертовой матери и жить станет проще! Делайте физические упражнения! Делайте! Мышцы держат позвонки. И от состояния мышц зависит питание межпозвоночных дисков❗️
Итак, упражнения:
✅ Ягодичный мост. Исх. положение: лежа на спине. Глубоко вдохнуть. Медленно выдыхая, аккуратно приподнять таз над полом, опираясь на стопы и плечи. Постараться сделать подъем на максимальную высоту. На вдохе, таз опустить. 15-20 раз
✅ Ходьба на ягодицах. Занять сидячее положение на коврике, руки расположить перед грудью. Сокращая ягодичные мышцы, начинаем «ходить» на них вперед-назад на протяжении 20 минут.
✅ Ножницы. Принять горизонтальное положение на спине, руки по швам, немного согнуть колени. Начать выполнение ногами медленно, не делая резких движений.
И это еще не полный арсенал упражнений, которые вам МОЖНО выполнять!
Главное при выполнении этих ( и других) упражнений- это РЕГУЛЯРНОСТЬ! Лучше каждый день по 15-20 минут, чем раз в неделю по 2 часа.
Будьте здоровы!
