На второй год, после начала своих тренировок, для возвращения своей формы. Я подобрал для себя, различные добавки, что стоит использовать лично мне в моих тренировках.
Вот Гейнер, так и не понял для себя, что это было, ошибка или успех. Потому беру его, изредка, когда хочу быстро объем увеличить, после сушки но до момента. когда жирок увижу растущий.
Расписан он хорошо.
мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов и питательных веществ. Этот продукт особенно подойдёт и для тех, кому сложно набрать массу, и для атлетов, нуждающихся в высокоуглеводной пище как дополнении к программе тренировок на выносливость.
С ним я в короткие сроки, начал быстро расти. Но к сожалению, хорошей частью, если не большей это был жирок. Но опять же и силовые выросли, и утомляться меньше стал. Но больше я его не использую постоянно.
А вот креатин, это вещь!
Вот это самая на мой взгляд, лучшая добавка для тех кто тягает железо. Как мне думается, хороший результат, обеспечен всем. И что немаловажно, без всяких побочек. Только надо обязательно делать перерывы длительные при его приеме.
Что дает хороший прирост силы и выносливости. Помнится, мой максимум в отжиманиях, со своим весом, за подход был 40 повторений. Начав принимать, буквально через пару недель , максимум мой вырос до 60, т.е. в половину. И опять же объемы мышц вырастают визуально, так как он задерживает в них воду.
Можно было бы подумать, что это случайность. Но в этом году, креатин я переставал пить на полгода. Максимум в отжиманиях, был за подход 65-67. Отжимаюсь я только по утрам, и только один раз до упора. Но тут попалась в столе упаковка креатина почататая. Решил допить ее, причем без загрузки пил, по две ложечки мерных раз в день, после тренировки.
И вот ведь, с утра через пару недель примерно, задумавшись, понял что проскочил цифру 70, и силы есть еще. Дошел до 82.
После того как упаковку допил, максимум остался. В этот раз буду заказывать спорт пит, обязательно его возьму еще.
Ну вот этот протеин, я использую последний год и мне нравится.
Основа - сывороточный концентрат, содержащий, кроме цельного белка, до 15% белкового вещества в виде свободных аминокислот и пептидов, что обуславливает уникальные восстанавливающие способности коктейля. Сывороточный протеин - это водорастворимая часть молочного белка, составляющая около 20% от его объема. В этом протеине самая высокая концентрация аминокислот с разветвленными цепями (таких как лейцин, изолейцин и валин), являющихся ключевыми для процесса мышечного роста.
Мне он подошел, пью его один два раза за день. Один раз с утра, и второй раз после тренировки. Развожу теплой водой.
Хочу попробовать в следующий раз на сушке, использовать BCAA вместо протеина. Говорят, жирок уйдет быстрее, а мышцы лучше сохранятся. Но то проверю, отпишу.
Конечно, кто то скажет, что можно обойтись и обычным питанием. Но для себя, за три года, я выбрал свой набор добавок к питанию, и он мне помогает прогрессировать.
Я рад, что Вы прочитали, данную статью. Возможно и нашли что то полезно для себя. Пишите в комментариях, отвечу обязательно.
