Проблема жира в местах бёдер очень актуальная для женщин практически любого возраста. Если у вас есть данная проблема, вы не одиноки, она часто касается многих женщин, даже тех, которые посещают спортивный зал, если нет правильного представления о том, как избавится от данной проблемы, это так и будет продолжаться.
Начнем с того, из-за чего же может возникнуть данная проблема, причин очень много:
1. Гормоны. Да, эта причина иногда очень сильно влияет на наш внешний вид, так как женские гормоны богаты жировыми клетками.
2. Лишний вес. Будет глупо спорить, что если лишний вес у вас присутствует, то скорее всего, его проблема в области бёдер вас обойдёт стороной.
3. Беременность. Часто после беременности бёдра начинают страдать, теряют упругость и могут залиться лишним жирком.
4. Сидячий образ жизни. Если вы проводите кучу времени сидя на работе, а потом сидите дома, либо занимаетесь какой-то деятельностью, которая подразумевает низкую активность, данная проблема может вас касаться.
Для того, чтобы убрать жир с ляшек, требуется большая работа, которая естественно будет подразумевать физические упражнения. И да, как вы понимаете они будут связаны с областью бёдер в приоритете.
Я для себя выделила небольшую группу упражнений, которые являются наиболее эффективными на мой взгляд, заранее хочется отметить, что выполнять тренировки следует 2-3 раза в неделю, каждое из упражнений не менее 20 повторений.
1. Прыжки в разножку - прыжки на месте с разведением ног и рук - движения рук и ног должны быть синхронны, ноги должны быть разведены шире плеч
2. Работа с фитболом, сжимание и разжимание бёдер - лёжа на спине. Одно из самых любимых упражнений многих девушек
3. Сжимание и разжимание бёдер сидя, с гимнастическим мячиком
4. Приседания. Следует выполнять приседания с техникой широкого развода ног - это максимально будет напрягать бёдра, что нам и нужно, важно ровная спина и выпрямленные руки
5. Разведение ног с резинкой, специальная лента для упражнений продаётся в любом спортивном магазине.
Данные упражнения очень удобно выполнять дома и не требует больших денежных затрат, поэтому пользуйтесь и ваши бёдра будут вас только радовать, а не пугать
На нашем канале есть ещё очень много различных интересных статей и диет, также с меню, вы обязательно найдёте что-нибудь для себя. Подписывайтесь также на нашу группу вконтакте
