Сегодня очень популярно посещать различные секции для поддержания себя в отличной форме и в гармонии с собой. В данной статье мы расскажем вам о нескольких приемов из йоги для улучшения осанки.
5 асан для красивой и здоровой осанки
1. Поза "лодка". Данная поза очень эффективная для расслабления мышцей спины, для начала сядьте и согните ноги в коленях, стопы должны оставаться на полу.Постарайтесь сидеть ровно на попе и перекатываться со стороны в сторону.
2. Выпады отлично помогут не только подкачать ваши ноги и избавиться от самых проблемных мест, но и поддерживать осанку в правильном положении во избежания искривления. Упражнение рекомендуется выполнять в расслабленном состоянии и постараться задерживаться в позе на 2 минуты.
3. Поза героя — это когда вы садитесь на пол между ног положите валик или своеобразный кирпич, и сидите в такой позе максимально расслабленно около 5 минут.
4. Поза кобры считается самым простым и самым эффективным упражнением для красивой осанки. Выполнять такое упражнение около 4 раз, задерживаясь в позе на 30 секунд. С каждым подходом увеличивайте время.
5. Прогиб назад с опорой. Для выполнения такого упражнения вам понадобиться обычный валик, который необходимо расположить под лопатки спины. Ложась на опору вы не должны испытывать дискомфорт, запрокиньте голову назад, руки вытяните, а ноги сожмите в коленях, но стопы должны соприкасаться с полом. Пролежать в такой позе не менее 2-х минут.
Благодаря таким простым упражнениям вы будете выглядеть всегда бодро, а ваша осанки здоровой!
