Тренировки по плаванию проходят в прохладном бассейне, что делает их еще более приятными в жару. Знание этих важных моментов сделает тренировки по плаванию еще более приятными и эффективными.
Летом тренировки по плаванью кажутся еще более привлекательными, чем в любой другой сезон, ведь проходят они в приятном прохладном бассейне. Плавание представляет собой эффективную кардионагрузку и возможность потерять до 700 калорий в час, при этом тренировки будут щадящими для суставов и сухожилий. Заниматься плаванием полезно и выгодно во всех смыслах, но при этом перед первой тренировкой нужно усвоить для себя несколько моментов.
Ты поймешь, что ты не в форме
В плавании большую роль играет техника, от механики движений до правильного дыхания, поэтому человек без подготовки не сможет плавать так, как это делают подготовленные люди. При плавании тело двигается особенным образом, поэтому ты можешь быть успешным в велоспорте, беге или другом виде спорта, но плаванье поставит тебя в тупик. Нужно отнестись к этому спокойно и без разочарований, обрести правильную технику плавания будет несложно.
Не имеет значения, как ты выглядишь в шапочке
Все приличные бассейны, которые соблюдают санитарные нормы, требуют, чтобы посетители надевали на голову шапочки. В этом есть выгода не только для бассейна, но и для тебя, шапочка будет оберегать волосы и чувствительную кожу головы от воздействия хлора. Профессиональные пловцы часто используют две шапочки – тканевую и резиновую. Если ты посмотришь по сторонам, то ты поймешь, что шапочка для плавания мало кому прибавляет красоты, но, когда все находятся в равных условиях, не нужно об этом беспокоиться.
Делай глубокие вдохи
При беге и других наземных видах спорта дыхание обычно подстраивается под движения тела само собой, в плавании все происходит иначе. Новички часто задерживают дыхание, когда голова находится под водой, затем голова выходит из воды, они выдыхают и не успевают сделать полноценного вдоха.
При неглубоком дыхании в легких накапливается углекислый газ, это приводит к плохому самочувствию и сбоям в дыхании.
Вдох должен быть очень глубоким, чтобы легкие наполнились воздухом, выдох делается в воду одновременно носом и ртом, ритм дыхания нужно синхронизировать с движениями.
Надувные игрушки нужны только детям
Для взрослого человека могут быть полезными ласты, перепонки на руки и трубка, надувные игрушки предназначены только для детей. Опираясь на игрушку, ты не сможешь поплыть правильно и научить свое тело корректной последовательности движений. Исключение составляет ситуация, когда используются специальные дощечки, они держат ноги на воде, чтобы отработать правильные движения рук и наоборот.
В плавании важна синхронность действий
Если понаблюдать за пловцами высокого уровня, то сразу же станет заметной согласованность движений всех частей тела. Дыхание, движения головы, рук и ног должны быть согласованны между собой. Для того, чтобы действия всех частей тела стали согласованными, нужно больше времени уделять практике, чем больше плаваешь – тем лучше у тебя получается плавать.
